Москва
Регион доставки Москва? Да, верно Выбрать другой
Москва Зеленоград Санкт-Петербург Самара Екатеринбург Челябинск Сочи
Интернет-магазин с 9 до 21
Мастерская
Мастерская
  Войти
  Корзина
Все разделы
Интернет-магазин с 9 до 21 без выходных
 
Москва Зеленоград Санкт-Петербург Самара Екатеринбург Челябинск Сочи
Регион доставки Москва?
Да Другой
 
   

Методика обучения сноуборду

<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER"><big><big>Введение</big></big></p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER"><big>Инструктору об обучении</big></p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Принципы обучения</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>В основе любого процесса обучения лежат<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
следующие принципы: сознательность и активность,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
наглядность, систематичность и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
последовательность, доступность, прочность.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Сознательность и активность</i>: Обучающийся<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
должен знать свой манёвр, видеть цель упражнения,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
понимать его логику. Тогда появляется активность<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
столь необходимая при обучении.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Наглядность</i>: Движения сноубордиста их<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
координация несколько необычны. Чтобы уловить<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
специфику действий при спуске, ученик должен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
иметь чёткий двигательный образ. По этому показ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движений приобретает первостепенное значение.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Приём демонстрируется по несколько раз, так,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
чтобы ученик мог увидеть приём с разных точек.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Систематичность и последовательность:</i> В<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
рамках целостной программы предусматривается<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
постепенное приобретение необходимых навыков<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
для овладения в дальнейшем более сложной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
техникой. К этому принципу относится и понятие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
прогрессирование: упражнения должны<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
усложняться, а нагрузки - постепенно возрастать.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Доступность: </i>Приёмы техники, предлагаемые на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
данном этапе обучения, должны быть ему по силам.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
На практике этот принцип осуществляется, если<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
инструктор неуклонно следует основным<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
дидактическим правилам. От известного к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
неизвестному, от простого к сложному, от главного<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
к второстепенному, от общего к частному, от<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
лёгкого к трудному. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Как вести себя с учеником</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Будьте внимательны с учеником и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
заботьтесь о нем.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Для вас не должно ничего существовать вокруг,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
кроме ученика.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Вы должны забыть про все на свете и заниматься<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
только с ним (за это он вам будет благодарен и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вернется к вам вновь и приведет к вам новых). <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
В начале занятия - постарайтесь понять уровень<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подготовки ученика и в зависимости от этого<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
постройте план работы с ним (если вы поняли, что<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
он 0, значит, начинайте все с нуля). <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Помните, клиент (ученик) всегда прав, но не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
позволяйте из себя ''вить веревки''. Ведь вы лучше<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
знаете, что ему нужно и на вашей ответственности<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
процесс его обучения и безопасность. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Манера общения инструктора с учеником должна<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
быть вежливой уважительной. Речь инструктора<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
должна быть четкой , ясной, лаконичной,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
убеждающей.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Будьте терпеливы и последовательны при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнении плана обучения. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не беспокойтесь, если процесс идет не так, как бы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вам хотелось.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
В конце занятий укажите клиенту на основные<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
технические элементы, на которые следует<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
обратить внимание в самостоятельном катании, и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пригласите его на следующее занятие.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p align="center">Обучение приёмам и упражнениям</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>При обучении новом приёмам и упражнениям<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
инструктор должен придерживаться следующего<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плана:<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
1. Назвать движение прокомментировать его.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
2. Продемонстрировать приём.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
3. Если это необходимо, кратко проанализировать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
технику приёма, разложить её на составные части,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
обращая внимание на новые элементы.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
4. Приступить с учеником к отработке основных фаз<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
или элементов движения, используя при этом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подготовительные упражнения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
5.Перейти к выполнению движения в целом.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
6.Улучшать технику приёма в условиях<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разнообразного рельефа и снега.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Этот план можно сократить при отработке более<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
простых упражнений, при неблагоприятных<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
погодных условиях, а также при более быстрых<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
темпах обучения (если они обоснованы).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Представление движения:</i> При знакомстве с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
новым приёмом или упражнением следует<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
рассказать его назначение и место в программе<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
обучения, раскрыть связь приёма с предыдущими<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнениями. Используя принятую терминологию,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
смело давать образные названия, расшифровывая их<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
смысл. При обучении детей объяснения должны быть<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
более простыми и лаконичными.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Демонстрация приёма: </i>Для демонстрации приёма<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
необходимо подобрать соответствующий склон.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Разместить ученика так, чтобы он мог видеть всё<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движение целиком. Демонстрация приёма должна<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
происходить четко и технически чисто, на такой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скорости , когда исполнение облегчается.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Приём или упражнение показывают столько раз,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сколько это необходимо, чтобы ученик хорошо его<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
понял. Однако демонстрацию нельзя затягивать. В<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этих случаях необходимо уметь выделить основной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
технический элемент, объясняя его значение для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
освоения всего движения целиком.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Анализ приёма.</i> Объяснять технику приёма<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
нужно по возможность кратко. В первую очередь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
следует остановиться на наиболее существенном, а<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
затем рассказать о деталях и разных<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сопутствующих явлениях. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Разучивание сложного движения:</i> Обычно первые<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
попытки выполнить сложный элемент, приводят к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
неудачам. В этих случаях необходимы специальные<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(подводящие) упражнения, поочерёдная отработка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
элементарных движений, входящих в изучаемый<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приём. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i>Отработка упражнения: </i>В основе выработки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
двигательных навыков техники катания на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборде лежит многократность исполнения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приёмов. Однако здесь важно не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переусердствовать. Длительные повторы без<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
необходимых пауз отдыха и перемены мест занятий<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
быстро приводят к усталости.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Исправление ошибок</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Указывать на недостатки сразу же после спуска.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Выделять всегда одну, главную, ошибку и не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стремиться избавиться от всех дефектов сразу.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Точно установить причину, порождающую ошибку.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
При необходимости разъяснить её ученику.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Указывать на ошибки не в форме отрицания (не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
садись назад! нет разгрузки и т.д.). Отдавать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
предпочтение командам ,стимулирующих устранение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
недочёта ( подайся в перёд! Согни колени, и т.д. ).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
При поиске причин ошибок прежде всего обращать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
внимание на внешние условия работы над<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнением и постараться создать самую<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
благоприятную ситуацию для исправления<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
недостатка (выбор подходящего рельефа, снега,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скорости и направления спуска).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Подобрать наиболее эффективное средство для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отработки приёма выработки правильного навыка.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Отработка корректирующего упражнения не должна<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
затягиваться.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Если вредный навык укоренился, продолжать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
работать над его исправлением от занятия к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
занятию, используя самые разнообразные средства.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
В некоторых случаях избавиться от ошибки можно,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
если предложить ученику выполнить совершенно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
противоположное по характеру движение. Это<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
особенно действенно при грубых нарушениях<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
техники.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
В начале полезно проделать корректирующее<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнение на месте, а потом в движении.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Анализируя технику ученика, следует твёрдо<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
знать: заново отрабатывать приём, исправлять<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отдельные элементы, или дальше развивать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
определённый навык.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Скованность поз, напряженность шеи,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выворачивание рук или размахивание ими , гримасы-<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
верный признак наличия ошибок при исполнении<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приёма.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Исправлять ошибки следует вежливо корректно.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Язык инструктора должен быть вежливый,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
лаконичный, убеждающий. Всегда уместны шутки,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
образные сравнения - это снимает напряжение у<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученика. При необходимости можно утрированно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
показать допущенную ошибку ученика. Однако<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ирония должна быть сдержанной.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Время от времени показывать точное исполнение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приёма, предлагая ученику повторить его.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не злоупотреблять поправками ученика на ходу. Во<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
- первых фазы поворотов быстротечны, а во-вторых,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик в этот момент сосредоточен на движении и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плохо воспринимает информацию.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Своевременное подбадривание - лучший стимул<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
успехов. Однако нельзя хвалить часто или<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
откровенно льстить - эффект этого приёма может<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пропасть.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
У каждого сноубордиста свой стиль. Помните, что<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
цель ученика- постичь эффективную технику<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
спусков в разных условиях, а не втиснуться в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
единообразный технический шаблон.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Правила техники безопасности работы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
инструктора</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Для того чтобы обеспечить свою<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
безопасность и безопасность окружающих,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
инструктор обязан выполнять следующие правила<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
К каждому занятию инструктор должен быть хорошо<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подготовленным: физически (быть здоровым и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
готовым к большим нагрузкам), технически (иметь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
инвентарь и форму в отличном состоянии), морально<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(работа с людьми в сложных условиях требует<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
больший концентраций внимания).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Во время подготовки к занятиям: убедиться, что<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик правильно экипирован, инвентарь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
технически иcправен и правильно настроен.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
В начале и в процессе занятия: объяснить ученику<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
основные правила нахождения и движения по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
трассам подъема, указав на все опасные моменты. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Занятия проводить только в отведённых для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
обучения местах (трассах). <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Во время занятий самому быть предельно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
внимательным дисциплинированным и постоянно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
призывать к этому ученика. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
При необходимости использовать для обучения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вспомогательный инвентарь (вожжи, шесты и т.д.). <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ни на секунду не оставлять ученика без внимания. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Принять меры безопасности при появлении помех на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
трассах. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER"><big>1 КЛАСС ОБУЧЕНИЯ</b> <b>Начинающие </b></big></p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER"><strong>Введение</strong></p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">В основном одно занятие длится 2 часа, в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
зависимости от погодных условий и физических<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
данных ученика занятия можно сократить. Больше<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
двух часов подряд занятия проводить не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
рекомендуется т.к. ученик начинает забывать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
какую-то часть информации. Любое занятие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
начинайте с физической разминки. Последующие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
занятия начинайте с краткого повторения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пройденных упражнений (они могут так же<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
послужить не большой разминкой).</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Физическая разминка</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Это очень важно и без разминки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выходить на занятия очень не желательно.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Разминка занимает 5-10 минут, а пользы от неё очень<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
много, не размявшись можно получить растяжения,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вывихи, ушибы и много других травм.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Перед началом занятий ваши мышцы ещё закованы и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
не разогреты, внимание расслаблено, а мозг ещё<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
'спит'.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Вот несколько упражнений:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <p ALIGN="JUSTIFY">Круговые движения головой по часовой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  стрелке и обратно.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  Круговые движения руками вперёд и на зад.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  Круговые движения рук в локтях влево и вправо.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  Круговые движения кистями рук влево и вправо.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  Круговые движения Тазом влево и вправо.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  Наклоны корпуса вперёд и назад.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Все движения делаются в спокойном, но<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
динамичном темпе следите за дыханием. Далее<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разогреваются мышцы ног. Сделайте несколько<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приседаний, круговые движения коленями влево и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вправо. Обратите внимание на то, что вы должны<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
согреться, а не вспотеть. После того как вы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разогрелись, а также после занятий рекомендуется<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поделать упражнения на растягивание мышц.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Начало занятий</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Начать знакомство со сноубордом лучше<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на плоской мало людной площадке, это может быть<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выкат с трассы или просто любой прямой (без<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
бугров и ухабов) хорошо утрамбованный участок.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Убедитесь, что вы никому не мешаете и нет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
опасности ,что в вас кто-то врежется. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Как обращаться с доской</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Коротко расскажите ученику как<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
обращаться с доской, о конструктивных<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
особенностях сноуборда и их названиях. Ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
должен 'не стеснятся' носить свой сноуборд. С<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
первых уроков приучайте ученика правильно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
обращаться со сноубордом. Носить сноуборд<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
удобнее креплениями от себя, держа ее одной рукой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
между креплений (как папку). Или удерживая двумя<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
опущенными руками поперек спины. Сноуборд кладут<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на снег креплениями вниз, поперек склона.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Помните, что случайно уехавший от вас сноуборд -<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
не только гарантированная прогулка пешком по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склону, но и реальная угроза для других<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
катающихся! </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Как пристегиваться</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Перед тем как, вы будите пристегивать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
крепления очистите скользящую поверхность<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборда от снега. Можно пристегиваться стоя, но<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
большинство людей предпочитают комфорт и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
садятся прямо на снег. Очистите от снега подошву<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ботинка и платформу крепления. Вставьте ногу в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
крепление и убедитесь, что задник ботинка плотно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
прижался к хайбэку. Если у ученика обычные<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
крепления (не step in или clicker) застегивают первым<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
верхний ремешок. Этот ремень должен быть затянут<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
очень плотно - именно он отвечает за передачу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ваших усилий сноуборду, именно от него зависит<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
контроль сноуборда в движении. Но перетягивать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тоже нельзя - на морозе нога быстро затечет,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
замерзнет и начнет сильно болеть. Теперь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
застегивайте нижний ремень. Он не позволит носку<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вашего ботинка приподниматься над платформой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
крепления. Сила затяжки этого ремешка не так<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
критична, но если носок совсем болтается,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
хорошего контроля сноуборда не будет, и под него<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
начнет набиваться снег, что не есть хорошо.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Отрегулируйте силу затяжки нижнего ремешка так,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
чтобы он не болтался, но в тоже время не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
перетягивайте ремень, что бы нога не затекала.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
При застегивании креплений других систем<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
существуют похожие рекомендации, сначала<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
очищают платформу крепления (механизм<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
застегивания) очищают подошву ботинка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
устанавливают сноуборд в ровное устойчивое<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
положение пристегивают заднюю ногу (вес тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученика переносится немного назад и сноуборд<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
лучше остается в неподвижном положении), а за тем<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переднюю ногу. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Падения</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Методические указания:</b></p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <p ALIGN="JUSTIFY">Падения на сноуборде это нормальная<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  вещь, падений не надо боятся только нужно уметь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  правильно падать. Очень опасны падения на спину<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  (назад), провоцируемые врезанием заднего канта<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  при движении на переднем (это называется<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  "поймать кант"). В первом классе обучения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  ученик будет выполнять упражнения на не большой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  скорости, в основном падения будут<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  справоцированны из за боязни скорости у ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  и плохого удержания равновесия. Простейшие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  упражнения в первом классе обучения выполняются<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  с одной пристегнутой ногой, так как ученик не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  приобрел еще достаточного опыта в технике<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  катания, свободной не пристегнутой ногой ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  помогает востоновить себе потерянное<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  равновесие. При разучивании упражнений уделяйте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  больше внимания техническому аспекту<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  упражнения, а не скорости.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <p ALIGN="JUSTIFY">При падении старайтесь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  сгрупероваться, но не напрягайтесь. Старайтесь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  падать на снег как бы по касательной. Принимайте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  падение наименее чувствительными частями тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  предплечьями при падении вперед, бедром и спиной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  при падении назад. Не вытягивайте руки в сторону<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  падения. В этом случае вся тяжесть удара придется<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  на область вашей кисти. Принимайте удар<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  предплечьем. Не вытягивайте пальцы. Лучше<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  выработайте привычку в момент падения сжимать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  кулаки. Выбитые и сломанные пальцы - плохая<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  перспектива. Попробуйте не гасить энергию<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  движения во время падения, а использовать ее для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  переворота на доску. Звучит пугающе, но вы еще<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  узнаете, что перекат и дальнейшее движение - не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  самый сложный и часто используемый опытными<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  сноубордистами прием. Берегите голову, самое<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  чувствительное место. Не провоцируйте падения,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  не стремитесь на слишком сложные для себя склоны.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  Если вам после падения не удалось встать на ноги<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  и вас понесло в низ, то примите все меры к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  немедленной остановке. Используйте для этого<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  свой сноуборд, руки, рельеф склона и т.д. После<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  остановки, если снег не очень глубокий,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  развернитесь, так что бы ваши ноги был направлены<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  вниз по линии ската, перевернитесь на живот<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  подтянув колени к груди (сначала разворачивают<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  плечи и корпус тела, а потом поворачивают ноги в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  месте со сноубордом). Далее встаньте на колени и с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  помощью рук встаньте со снега. Так же если склон<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  достаточно крутой можно встать и находясь лицом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  в долину, для этого развернитесь так, что бы ваши<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  ноги оказались внизу по направлению линии ската<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  одной рукой возьмитесь за сноуборд между<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  креплениями, а другой рукой упритесь в снег,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  отталкиваясь рукой о снег одновременно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  наклоняясь корпусом тела к коленям, подавая<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  плечи вперед выпрямляйте ноги. Если снег<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  глубокий и руки проваливаются в снег очень<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  глубоко, то прежде чем вставать отстегните<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  сноуборд.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p><b>Рекомендации по обучению:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <p ALIGN="JUSTIFY">Потренируйтесь падать на мягком<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  рыхлом снегу, ученик должен уметь как падать так<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  и вставать. Рекомендуется по тренировать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  упражнения на удержание равновесия с закрытыми<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  глазами. Важно почувствовать уверенность в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  собственных силах и воспринимать падения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  нормально и спокойно. Нужно с самого начала<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  учиться ориентироваться в пространстве, это<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  безопасность вас и тех кто находится на склоне.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  Общие рекомендации старайтесь держать свой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  центр тяжести как можно ближе к склону,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  приседайте как можно ниже, тем самым ваша стойка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  становится устойчивей: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Стойка сноубордиста</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Методические указания:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <p ALIGN="JUSTIFY">Прежде чем начать выполнять все<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  упражнения на снегу ученик должен научиться<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  постоянно находиться в правильной стойке.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  Основная стойка сноубордиста это стойка в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  которой выполняются все упражнения и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  технические приёмы на сноуборде. В этой стойке<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  выполняются все повороты на сноуборде, основная<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  стойка сноубордиста делает ученика наиболее<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  аэродинамичным и устойчивым. Задача ученика,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  грамотно и легко принимать эту стойку, не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  испытывая напряжения, дискомфорта или чувство<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  усталости. Во время движения ученик должен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  инстинктивно принимать основную стойку<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  сноубордиста. Правильное удержание стойки, это<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  основа грамотного и безопасного катания.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <p ALIGN="JUSTIFY">В целом тело должно находиться по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  центру доски. Ноги немного согнуты в коленях,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  спина прямая, корпус тела (плечи) развернут по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  ходу движения, вес тела распределяется<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  преимущественно на переднюю ногу. Руки находятся<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  перед грудью, кисти рук выдвинуты вперед по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  направлению движения, руками ученик помогает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  удерживать равновесие. Эта стойка делает ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  наиболее стабильным. Все суставы расслаблены,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  ученик готов эффективно двигаться - относительно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  сноуборда и вместе со сноубордом по склону, все<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  внимание направленно вперед по ходу движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  При движении в этой стойке, все неровности<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  склона, амортизируются путем сгибания ног в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  коленях. При этом корпус тела перемещается<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  строго в верх вниз, без отклонений в какую либо<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  другую сторону. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</blockquote><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<table border="0" cellpadding="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><img<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    SRC="/news/articles/snowb_metoda/Image22.gif" WIDTH="227" HEIGHT="300"<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    ALIGN="LEFT"></td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><b>Основные ошибки:<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    </b>Ученик напряжён (скован).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Голова, опущена, взгляд направлен себе под ноги. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Руки не достаточно подняты и находятся на уровне<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    паха или просто опущены. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик перенес слишком сильно вперед вес тела и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    переднюю ногу ученика начинает сводить.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Скособоченная стойка. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Сильное отклонение назад. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик сгибается в поясе в совокупности с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    выпрямленными ногами</td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  </tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</table><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p><b>Исправление ошибок:</b></p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Дайте ученику привыкнуть к этой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стойке, для этого, пусть он постоит в ней какое то<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
время без движения. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Проведите серию динамичных разгибаний, сгибаний<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
и принятие правильной стойки.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Постоянно показывайте и напоминайте ему<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
правильную стойку сноубордиста.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Если сводит конечности ,то ученик что то делает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
не так, дайте ему отдохнуть и повторите<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнение.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Корпус тела постоянно находится в центральном<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
положении относительно сноуборда.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Руками ученик помогает держать равновесие (можно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
допустить разведение рук в стороны, но не опуская<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
их).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Взгляд направлен вперед туда куда ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
собирается направить свое движение.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Простота выполнений этих упражнений<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
должна вызывать у ученика желание<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
прогрессировать в обучении катания. Не забывайте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
о положении рук. Они должны быть впереди. Ваши<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
кисти должны постоянно быть у вас на виду. Если<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
физическое состояние ученика не позволяет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
держать ноги полусогнутым, то посоветуйте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученику присесть еще ниже, не приучайте ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
двигаться на сноуборде с выпрямленными ногами. В<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
дальнейшем при приобретении опыта катания<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
многие сноубордисты начинают пренебрегать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
основной стойкой сноубордиста при движении в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
прямом спуске или длинных траверсах. Что<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
является ошибкой, т.к. ученик намеренно лишает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
себя устойчивого положения.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Скольжение на одной ноге (самокат)</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Методические указания:</b> </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Данное упражнение является простейшим<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнением в освоении техники передвижения на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборде. Это упражнение выполняется с одной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристегнутой ногой и является подводящим к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
последующим упражнениям относящихся к первому<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
классу обучения. Ученик вырабатывает чувство<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборда, правильное распределение веса тела и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
первые навыки передвижения на сноуборде. Для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнения упражнения ученик должен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
определиться каким плечом вперед ему будет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
удобнее передвигаться. В идеале сноубордист<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
должен уметь кататься как левым плечом вперед,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
так и правым. Просто начните с итого, что<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристегните одну любую ногу, и попробуйте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнить упражнение, потом поменяйте ногу на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
противоположную. Скольжение по горизонтальной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поверхности, отталкиваясь задней не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристегнутой (свободной) ногой - элемент, который<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик будет использовать очень часто. При сходе<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
с подъемников, а так же при любых передвижениях<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
по горизонтальной поверхности на не большие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
расстояния. Выберите прямой широкий участок без<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
уклона, можно в стороне от выката с трассы или<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
просто участок дороги, или тропинки.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Ученик пристегивает переднюю по ходу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движения ногу, прежде всего ему надо освоится,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
привыкнуть к новым ощущением. Для начала<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приподнимите сноуборд, почувствуйте его вес,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подвигайте его из стороны в сторону на весу, а<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
затем и по снегу. Перенесите свой вес на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристегнутую ногу, постойте на ней, почувствуйте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
как вы удерживаете равновесие на неподвижном<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборде. Несколько раз поставьте свободную<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ногу перед сноубордом (со стороны носка ботинка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристегнутой ноги) и за сноубордом, (со стороны<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пятки пристегнутой ноги) затем снова попробуйте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подвигать доску по снегу в обоих положениях<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристегнутой ногой. С какой стороны от доски<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученику удобнее отталкиваться от снега<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
свободной не пристегнутой ногой. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Начало движения. Перенесите большую<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
часть своего веса на переднюю (пристегнутую)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ногу. Сноуборд должен лежать на снегу плоско,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
опирайтесь на снег всей ступней. Оставаясь в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
основной стойке сноубордиста ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
перемещается, отталкиваясь свободной ногой. Ключ<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
к успеху - короткие шаги. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<table border="0" cellpadding="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><img SRC="/news/articles/snowb_metoda/Image23.gif" WIDTH="288" HEIGHT="277" ALIGN="LEFT"></td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    </b><td valign="top" align="left"><b>Основные ошибки:<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    </b>Ученик не правильно распределяет вес тела и по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    этому доска или уходит в сторону, или вылетает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    вперёд, или наоборот не едет и ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    спотыкается.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик начинает торопиться (спешить) и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    разгоняется допуская все новые ошибки. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Корпус тела развёрнут вдоль сноуборда<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    (передвигается боком).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Опущенные руки, взгляд направлен себе под ноги.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Или на оборот локти рук прижаты к груди. Ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    наклоняет голову к плечу и сильно сгибается<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    вперёд в области пояса.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    При движении ученик водит плечами или всем<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    туловищем, опускает одно плечо по направлению<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Скособоченная стойка. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Сильное отклонение назад. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Сноуборд скользит по снегу и из за неправильного<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    распределения веса тела уходит в сторону.</td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  </tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</table><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Исправление ошибок: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Что бы вес тела был правильно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
распределён надо, немного согнуть переднюю ногу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
в колене и немного наклониться вперёд, но спина<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
при этом остаётся прямой.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Движения во время передвижения плавные их можно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сравнить с движениями в вальсе. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не делайте слишком широкие шаги. Результатом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
будет уход доски в сторону и большая растяжка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ног.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Следите за правильной стойкой, все суставы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
полусогнуты и расслабленны вес тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приемущественно на передней ноге, это упражнение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
не должно вызывать у ученика быстрой усталости<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
или затекания каких либо мышц.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Плечи всегда развернуты по направлению движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Взгляд направлен прямо и вперед (туда куда вы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
собираетесь ехать)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Скособоченная стойка, наклоны плеч в какую либо<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сторону, говорит о том, что мышцы тела ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
напряжены (ученик передвигается в скованной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стойке). Остановитесь пусть ученик выпрямится<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
расслабит напряженные мышцы и продолжите<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнение в правильной стойке. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Обратите внимание, что сноуборд лежит плоско на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
снегу, во время движения не вставайте на носок<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
передней пристегнутой ноги, или не отрывайте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пальцы передней ноги от снега. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Обычно ученик испытывает дискомфорт,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
это нормальное явление - двигательный аппарат<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
человека изначально спроектирован так, чтобы при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ходьбе ставить ступню по направлению движения, а<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
одна нога, пристегнутая к доске - это пока еще<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ходьба. Постепенно ученик привыкнет, и будет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скользить по горизонтальным участкам на одной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристегнутой ноге с комфортом. Добивайтесь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плавности в движениях. Чтобы вес тела оставался<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
постоянно на передней ноге просите ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тянуться руками за каким ни будь предметом. При<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнении упражнения самокат свободную ногу не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отставляйте далеко от сноуборда, сделав толчок<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ногой, приставляйте свободную ногу на уровень<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристегнутой ноги напротив крепления. Для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отработки простейшего поворота и что бы ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
смог понять как работает кант сноуборда во время<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ведения поворота, потренируйтесь скользить как<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
по прямой, так и по большому кругу, следя за тем,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
что бы сноуборд лежал плоско на снегу. При<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разучивании упражнений первого класса ученику<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
будет трудно определиться какой ногой (плечом)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вперед ему легче передвигаться, нет нечего<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
страшного если ученик поменяет (из гуфи в регуляр<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
и на оборот) свою стойку в процессе обучения. Что<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
бы у ученика упражнение получалось лучше,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
крепление передней ноги можно повернуть на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
больший угол.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Подъем по склону с пристегнутой ногой</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Методические указания:</b> </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Прежде чем выйти непосредственно на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склон, расскажите ученику, как подниматься по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склону. Совсем не обязательно каждый раз<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отстегивать переднюю ногу. Тем более, что<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
большинство упражнений первого класса<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняются на пологих участках склона. Подъем<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
по склону с пристегнутой ногой помогает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
почувствовать вес сноуборда и привыкнуть к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ощущению того, что то пристёгнуто к ноге.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Ученик пристегивает ту ногу которая у<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученика впереди при катании на сноуборде. Подъем<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
в верх по склону осуществляется приставным<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
шагом. Шаг не пристегнутой ногой вверх,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приставной шаг пристегнутой ногой. Руки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
находятся перед грудью ими вы помогаете держать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
себе равновесие. Пристегнутую к сноуборду ногу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
держите постоянно на носке. Сильнее врубайтесь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
кантом в снег, если он жесткий. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Основные ошибки:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">При подъеме ученик волочит сноуборд за<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
собой, загребая своим сноубордом снег тем самым<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
усложняя себе задачу.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Поднимаясь на верх ученик ставит сноуборд плоско<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на склон.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Когда ученик делает шаг верх сноуборд уезжает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
или в право или в лево.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Сноуборд уезжает назад когда ученик делает шаг<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вперед.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Корпус тела ученика сильно отклонен назад, из за<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этого ученику трудно подниматься, или ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
падает на спину.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Сноуборд проскальзывает из за того, что под кант<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
попал ремешок от креплений.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Исправление ошибок:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Если ученик волочит сноуборд за собой,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
это говорит или о недостаточной физической<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подготовке ученика или о его усталости. При<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подъеме приставным шагом сноуборд отрывается от<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
снега.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Пристегнутой к сноуборду ногой всегда<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
наступайте в снег носком, пятка остается<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приподнятой над снегом.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Вес тела ученика распределен преимущественно на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переднюю ногу, задней ногой ученик помогает себе<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
оттолкнуться от склона, делая шаг вперед.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Сноуборд ставится на кант строго<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
перпендикулярно линии ската.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Наклоняйте корпус тела вперед сгибаясь в поясе,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
загружая тем самым переднюю ногу.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Если у ученика стандартные крепления то у<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
свободного крепления ремешки застегивают или<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разворачиваю назад (за хайбэк), что бы они не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
мешали при ходьбе.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Обратите внимание на то, что вес тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
распределяется на верхнюю не пристегнутую ногу.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Руки все время находятся перед в поле зрения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
перед грудью. Не стоит для обучения подъёму с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пристёгнутой ногой выбирать слишком крутые или<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склоны с жестким снегом. Во избежании падений не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поднимайтесь на участках с голым натечным льдом.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Тренируйтесь в стороне от трассы, чтобы ученик не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отвлекался. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Прямое скольжение на пологом склоне</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Методические указания:</b> </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Это простейшее упражнение является<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
начальным в освоении техники катания на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборде. сноуборд, плоско лежащий на снегу, при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движении будет стремится вниз, по линии<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
наибольшего уклона - так называемой линии склона.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ученик должен будет проехать определенное<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
расстояние на сноуборде, с пристегнутой передней<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(по ходу движения) ногой. Ученик должен понять<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
свои ощущения когда он передвигается на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборде. Ученик привыкает к скорости, и учится<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
правильно ориентироваться в пространстве. Это<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнение выполняется на пологом склоне,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
крутизной не более 7 градусов, без характерных<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
завалов в какую либо сторону, без бугров и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
препятствий. Задача ученика не предпринимая<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
никаких действий (посторонних движений),<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
научиться удерживать равновесие в правильной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стойке в движении.<b> </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY"><b>Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Ученик пристёгивает переднюю ногу и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разворачивает сноуборд вниз по склону, ставит<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
заднюю ногу непосредственно перед задним<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
креплением так, что бы носок ботинка свисал с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
края доски. Свободная не пристегнутая нога будет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
служить тормозом если ученик наберет большую (с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
точки зрения ученика) скорость. Что бы начать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движение, ученик задвигает свободную ногу на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборд полностью, прижав ее вплотную к заднему<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
креплению (в распор) это поможет в некоторой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
степени контролировать сноуборд и задней ногой.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
В основной стойке сноубордиста ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
передвигается в низ по склону компенсируя<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
возникшие неровности склона, плавным сгибанием<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ног в коленях. Проскользив определенное<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
расстояние ученик остановится на пологом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
участке склона под действием силы трения. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Основные ошибки: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Хаотичные движения руками и следствие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
падения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Прямые ноги и выпрямленный корпус тела,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Медленное заваливание, в какую либо сторону.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Напряженные мышцы тела или закованная стойка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Опущенные руки, взгляд направлен себе под ноги<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Плохое удержание равновесия.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Неправильная (осаженная назад) стойка.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Из-за боязни скорости начинает делать лишние<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движения, мешать себе. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Исправление ошибок:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">В этих упражнениях главное научить<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученика правильной стойке, по этому постоянно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
акцентируйте на этом внимание.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Заваливание назад происходит от страха перед<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
спуском или скоростью.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Махание руками и заваливание в сторону<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
происходит от плохого удержания равновесия.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
От страха перед склоном или от боязни скорости<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик напрягается (зажимается) , а следствие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этого потеря равновесия и падение.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Перейдите на более пологий склон.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Можно допустить чрезмерное приседание в низ, но<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
особо на этом заострять внимание не стоит.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не приседайте слишком сильно согнутые ноги. Не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
позволят вам эффективно амортизировать крупные<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
неровности склона.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Избегайте движения на прямых ногах, это подведёт<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на первом бугре.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Если выполнение у ученика данного<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения вызывает трудности, дайте ученику<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отдохнуть несколько минут пройдитесь пешком в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
верх и вниз по трассе спуска, что бы ученик привык<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
к крутизне склона. Заваливание в какую либо<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сторону, это главная ошибка практически всех<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
начинающих. Вестибулярный аппарат человека<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подсказывает ему, что для снижения скорости и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
увеличения контроля над сноубордом надо<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сместиться назад и присесть ниже. Результат<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этого движения - полная потеря доски и падение.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Доска как бы выскальзывает вперед. Выход один -<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
твердо запомнить продольное положение своего<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тела относительно доски на ровном месте и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
заставить себя не менять его при движении по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склону. Оставаясь в центральной стойке, ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
передвигается не напрягаясь, просто наслаждаясь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
своим первым спуском. Не пытайтесь поворачивать,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тормозить или еще как-то изменять положение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
доски. Доска должна двигаться прямо и плоско<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
лежать на снегу. Дождитесь полной остановки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
внизу. Повторите это упражнение несколько раз,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
увеличивая по мере приобретения у ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
уверенности высоту спуска. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">J- поворот</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Методические указания:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">J- поворот простейший способ для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученика изменить траекторию своего движения,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
понять как поворачивает сноуборд. Это упражнение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
является подводящим к основам техники поворота<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на сноуборде. Упражнение выполняется на широком<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(достаточным, для выполнения широкой дуги) и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ровном склоне крутизной не более 7 градусов с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плоским выкатом. Задача ученика с пристегнутой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
передней ногой проехать определенное расстояние<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
в прямом спуске затем выполнить простейший<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поворот на сноуборде (не просто развернуть<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборд поперек склона, а изменить траекторию<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
своего движения). Выполнение упражнения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
начинается из прямого спуска в основной стойке<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноубордиста. Набрав начальную скорость, ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приступает к выполнению поворота. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Описание поворота 'frontside'.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Подготовка к повороту: Сноубордист<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приседает и переносит вес тела на переднюю ногу.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Вход в поворот осуществляется одновременным<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
распрямлением ног и разворотом плечевого пояса<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
параллельно сноуборду. Наклон корпуса внутрь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поворота осуществляется переносом веса на носки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ног (широкую часть стопы). Ведение поворота<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
осуществляется в основной стойке сноубордиста с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
мягким сгибанием. Поворот осуществляется до<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
полной остановки.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Описание поворота 'backside'.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Подготовка к повороту: Сноубордист<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переносит вес тела на переднюю ногу. Вход в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поворот осуществляется одновременным сгибанием<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ног и разворотом плечевого пояса<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
перпендикулярно сноуборду (по ходу движения).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Перенос центра тяжести внутрь поворота<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
осуществляется сгибанием ног. Ведение поворота<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
осуществляется в основной стойке сноубордиста с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
мягким сгибанием до полной остановки.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Траектория движения должна напоминать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
букву 'J'</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<table border="0" cellpadding="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><img<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    SRC="/news/articles/snowb_metoda/Image24.gif" WIDTH="528" HEIGHT="264"<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    ALIGN="LEFT"></td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><b>Основные ошибки:<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    </b>Чрезмерное наклон вперёд или заваливание<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    назад.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Прямые ноги и выпрямленный корпус тела.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Скованная стойка.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Закручивание плеч в сторону поворота.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Опущенные руки.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Резкий разворот доски относительно линии<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Взгляд направлен под ноги.</td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  </tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</table><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Исправление ошибок</b>: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Обращайте внимание ученика на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
правильную стойку.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Поворачивайте корпус тела одновременно с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разгибанием (frontside) и со сгибанием (backside), движения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
должны быть скоординированными. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Руки помогают поддерживать равновесие. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Инициация поворота на доске должна идти от ног<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вверх к корпусу.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Взгляд направлен в сторону поворота и по ходу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Упражнение выполняется на скорости, но в тоже<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
время плавно и разворот доски происходит<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
медленнее, чем хочется. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Усилие на мысках ног должно быть постоянным.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Перенос веса тела на переднюю ногу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
осуществляется не сгибанием тела в пояснице, а<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приседанием на переднюю ногу.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Попросите ученика подъехать к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
предмету, лежащему в стороне от него. Это<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
позволяет ученику выбирать правильную<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
траекторию движения. Обычно новички по-разному<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
справляются с поворотами на разных кантах.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Кому-то легче дается передний, а задний никак не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
получается, у кого-то все наоборот. Это не важно -<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
в конце концов, все получится. Используйте склон<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
с плоским выкатом. На склоне, ученик двигаясь в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
прямом спуске набирает скорость, и, переходя на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плоский участок выполняет поворот. Добивайтесь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плавности и четкости поворотов путём повторения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения. Это простейшие упражнения , но если<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученику они даются трудно ,то лучше не спешить<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
т.к. возможности человека у всех разные. На этом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этапе, ученик овладевает базовыми упражнениями<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на одной ноге. Он начинает реально оценивать свои<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
спуски на сноуборде.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Прямые соскальзывания</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Методические указания. </b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Так как при выполнении простейших предыдущих<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнений ученик научился удерживать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
равновесие. Это упражнение (и все последующие)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняется с пристёгнутыми двумя ногами. Задача<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этого упражнения, научить ученика соскальзывать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на развернутом поперёк склона сноуборде. Корпус<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тела развернут при этом развернут паралельно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборду. Ученик выполняет упражнение в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
основной стойке сноубордиста в положении <i>'frontsidе'</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
и <i>'backside' </i>контролируя сноуборд<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
останавливаясь в этом положении. Ученик должен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
почувствовать, как угол закантовки доски<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
управляет скоростью движения. В этом упражнении<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик вырабатывает у себя чувство склона. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Упражнение выполняется на склоне с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
укатанным снегом, без бугров, крутизной 10-12<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
градусов. Это упражнение необходимо выполнять на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переднем и заднем канте. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Техническое описание.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Описание упражнения frontside</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Пристегнувшись, ученик встает в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
основной стойке сноубордиста лицом (фронтально)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
по направлению спуска. Доска развернута поперёк<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
линии ската рабочий кант загружен (носки ног<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приподняты, благодаря чему сноуборд стоит на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
месте). Вес тела равномерно распределен на две<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ноги. Для начала движения необходимо опустить<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
мыски ботинок путем сгибания ног в коленных и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тазобедренных суставах, таким образом,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
раскантовав сноуборд. Доска начинает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывать в низ по склону. Задача ученика -<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
регулировать скорость соскальзывания, путем<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
загрузки и разгрузки рабочего канта (опускание<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
носок ног к снегу для придания начальной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скорости и вставанием на носки ног для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
остановки). Остановка производиться плавной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
закантовкой сноуборда. Упражнение выполняется<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сериями с полной остановкой сноуборда.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Описание упражнения backside</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Пристегнувшись, ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разворачивается в основной стойке сноубордиста<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
спиной по направлению спуска. Доска направлена<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поперёк линии ската рабочий кант загружен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(ученик стоит на носках ног, пятки подняты,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
благодаря чему сноуборд стоит на месте). Вес тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
равномерно распределен на две ноги. Для начала<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движения необходимо опустить пятки ботинок<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
путем сгибанием ног в коленных и тазобедренных<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
суставах, таким образом, раскантовав сноуборд.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Доска начинает соскальзывать в низ по склону.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Задача ученика - регулировать скорость<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывания, путем загрузки и разгрузки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
рабочего канта сноуборда (опускание пяток ног к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
снегу для придания начальной скорости и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вставанием на носки ног для остановки). Остановка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
производиться плавной закантовкой сноуборда.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY"> </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<table border="0" cellpadding="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><img<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    SRC="/news/articles/snowb_metoda/Image25.gif" WIDTH="562" HEIGHT="275"<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    ALIGN="LEFT"></td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><b>Основные ошибки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    </b>Чрезмерный наклон вперёд или заваливание<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    назад.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Слабая вертикальная работа ног во время<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Переход сноуборда из скольжения в траверс.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Напряженные скованные ноги.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Резкие, рваные движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Сломленная стойка (при движении ученик сгибается<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    в области пояса).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Плохое удержание равновесия (размахивание<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    руками).</td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  </tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</table><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Исправление ошибок</b>:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Что бы не дать доске уйти в продольное<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скольжение траверсом (т. е. под углом к линии<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склона) регулируйте степень подъема каждого<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
мыска и распределением загрузки правой и левой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ноги.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Обращайте внимание ученика, на поддержание<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
постоянной скорости в фазах соскальзывания.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Оставайтесь всегда в центральной стойке.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Добивайтесь плавности в движениях.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Используйте руки для поддержания равновесия.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ноги всегда полусогнуты и мягко воспринимают<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
неровности рельефа. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Кант, противоположный рабочему* не должен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
касаться снега никогда.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
* рабочий кант - загруженный кант сноуборда, </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">В этом упражнении очень важна плавная<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вертикальная работа ног. Начать выполнять<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнение можно, страхуя ученика держа его за<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
руки (вы без сноуборда). Чтобы ученик не привыкал<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
к этому, постепенно отходите от полной страховки,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сначала поддерживая ученика за обе руки, одну<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
руку, пальцы рук. С самого начала приучайте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученика не смотреть себе под ноги. Если ученику<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
трудно удерживать равновесие в движении<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
попросите его присесть еще ниже, чем он был до<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этого. Если ученик путает фазы сгибания<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разгибания ног, то потренируйтесь на месте без<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движения. Начинайте с коротких отрезков пути,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
постепенно увеличивая скорость и длину участков<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывания. Крепления на сноуборде лучше<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поставить под ноль.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p align="center">Косые соскальзывания</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Методические указания:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Это упражнение аналогично предыдущему<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
и является подводящим к выполнению гирлянды<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
косых соскальзываний, цель этого упражнения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
научиться соскальзывать в траверсе, правильно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
распределив вес тела, контролировать свое<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
положение на сноуборде и вместе со сноубордом.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Упражнение представляет собой движение в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
траверсе характеризующихся ярко выраженным<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
боковым проскальзыванием сноуборда. Ученик в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
основной стойке сноубордиста выполняет прямое<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывание, но под небольшим углом к линии<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ската перенеся вес тела приемущественно на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переднюю по ходу движения ногу. Упражнение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняется на склоне, крутизной 10 - 12 градусов,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склон выбирается ровным без ям и бугров.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Упражнение выполняется как на переднем так и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
заднем канте.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Описание упражнения frontside</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Исходное положение как при прямом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывании, что бы начать движение ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
придаёт себе импульс движением бёдер, вперёд по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ходу движения (под небольшим углом по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
направлению линии ската). Для большего контроля и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
удержания равновесия над доской, ученик не много<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приседает сгибая ноги в коленях. При этом ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
контролирует свою скорость загружая рабочий<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
кант (поднимает носки ног) компенсируя сброс<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скорости сноуборда плавным приседанием. Корпус<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тела (в области таза) развернут по ходу движения,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
взгляд ученика направлен вперёд, ученик смотрит<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
куда он едет. Так же как и в прямом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывании, ученик регулирует свою скорость<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
загрузкой (поднятием носков ботинок) заднего<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
канта. Вес тела находится приемущественно на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
передней ноге. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Описание упражнения backside</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Исходное положение как при прямом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывании, только ученик будет двигаться в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
низ, спиной к склону. Для придания начального<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
импульса движения ученик изменяет угол наклона<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
закантовки сноуборда, (почти встаёт на целую<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стопу ) приседает, для большего контроля и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
удержания равновесия над доской ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняет мягкие (плавные) приседания. Для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
контроля над скоростью ученик загружает рабочий<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
кант (приседает так, что бы колени опускались в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
низ к снегу ) при этом руками ученик помогает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
держать себе равновесие. Во время выполнения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения, ученик все время смотрит, куда он<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
едет (через плечо). Вес тела распределяется<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приемущественно на переднюю ногу.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<table border="0" cellpadding="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><img<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    SRC="/news/articles/snowb_metoda/Image26.gif" WIDTH="366" HEIGHT="262"<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    ALIGN="LEFT"></td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><b>Основные ошибки:<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    </b>Следите за тем ,что бы доска соскальзывала в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    траверсе ровно, без сброса хвоста доски вниз по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    склону, или заезда в верх по склону носа<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    сноуборда. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Неправильная стойка, (вес тела перенесён на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    заднюю ногу).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик двигается на прямых ногах с опущенными<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    руками.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик для стабилизации своего положения на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    сноуборде начинает размахивать руками.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученику трудно держать равновесие на одном канте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    и он переводит сноуборд в плоское ведение, а<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    следствие он 'ловит' кант. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Чрезмерный наклон в перёд, повернёт сноуборд<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    вниз по склону ученик перейдёт в прямой спуск.</td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  </tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</table><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p><b>Основные ошибки:<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b>Следите за тем ,что бы доска соскальзывала в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
траверсе ровно, без сброса хвоста доски вниз по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склону, или заезда в верх по склону носа<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборда. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Неправильная стойка, (вес тела перенесён на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
заднюю ногу).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ученик двигается на прямых ногах с опущенными<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
руками.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ученик для стабилизации своего положения на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборде начинает размахивать руками.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ученику трудно держать равновесие на одном канте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
и он переводит сноуборд в плоское ведение, а<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
следствие он 'ловит' кант. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Чрезмерный наклон в перёд, повернёт сноуборд<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вниз по склону ученик перейдёт в прямой спуск.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Исправление ошибок: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>При выполнении этого упражнения очень важна<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плавная вертикальная работа ног.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Вес тела расположен приемушественно на передней<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ноге.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Работа рук в этом упражнении немаловажна, руками<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик помогает себе удерживать равновесие.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Недопускайте плоского ведения сноуборда.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Чтобы выполнение упражнения невызывало<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
трудностей, оно выполняется на небольшой<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скорости и фазы соскальзывания чередуются<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
полными остановками.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Упражнение Косое соскальзывание по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отношению к прямому соскальзыванию, является<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
более трудным. Начать отрабатывать упражнение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
можно со страховки, (как в предыдущем упражнении)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
держа ученика за руки (вы без сноуборда). Чтобы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик не привыкал к этому, постепенно отходите<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
от полной страховки, сначала поддерживая ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
за обе руки, одну руку, пальцы рук. Начинайте с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
коротких отрезков пути, с появлением уверенности<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
у ученика постепенно увеличивайте скорость и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
длину участков соскальзывания. Если у ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
возникают трудности, вернитесь к предыдущему<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнению или спуститесь немного ниже по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склону.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Падающий лист</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Методические указания: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Это упражнение, суть которого отражена<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
в названии. Ученик будет совершать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
зигзагообразные траверсы (от одного края склона<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
к другому краю склона) без смены канта, как в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
положении backside так и frontside, корпус тела ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
при этом расположен паралельно сноуборду.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Главная задача этого упражнения - научиться<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
эффективно, работать кантом сноуборда и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
собственным весом для управления скоростью при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движении в косом спуске. А также ученик учится не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
теряться при движении как вперёд так и назад<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(катание в свитче). Упражнение выполняется на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склоне крутизной 10-12 градусов с хорошо<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
утрамбованным снегом.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Исходное положение, (для backside и frontside<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
одинаковое) ученик располагает сноуборд поперёк<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склона. Движение начинается в косом спуске, то<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
есть поперек склона, в основной стойке<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноубордиста. Для начала движения ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переносит вес тела вперед, иначе говоря,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
загружает переднюю ногу и предаёт себе импульс<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движением бёдер вперёд. Корпус тела развёрнут по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ходу движения. Чем сильнее будет загрузка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
передней ноги по ходу движения, тем быстрее будет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разгоняться сноуборд. Ученик будет двигаться на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
канте под небольшим углом к линии ската, стараясь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
не допускать соскальзывания, которое он освоил в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
прошлом упражнении. Для снижения скорости надо<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
загрузить заднюю ногу и позволить хвосту доски<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
небольшое скруглённое соскальзывание в низ по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склону, называемое сбросом хвоста доски.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Остановившись, ученик развернет корпус тела в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
другую сторону и поедет в обратном направлении,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
двигаясь задней ногой вперед. Это стандартное<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движение для райдера, называемое фэйки или свитч.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Затем снова будет косой спуск в нормальной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стойке, а потом снова в свитче - и так далее, пока<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик не доедет до конца склона.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<table border="0" cellpadding="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><img<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    SRC="/news/articles/snowb_metoda/Image27.gif" WIDTH="500" HEIGHT="180"></td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><b><p ALIGN="JUSTIFY">Основные ошибки</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Сильное отклонение в сторону.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик выполняет упражнение на прямых<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    напряженных ногах, а следствие падения назад или<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    вперёд.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Взгляд ученика направлен в низ по склону, а не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    походу движения, по этому он теряется.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Плечи, и корпус, в области таза не развёрнуты по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    ходу движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Руки опущены, сильно отклонение попы.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик из за страха перед скоростью, садится<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    назад в плоть до падения.</td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  </tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</table><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p><b>Исправление ошибок</b></p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Следите за правильной стойкой.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Смотрите туда, куда вы собираетесь ехать, плечи<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разверните по ходу движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не пытайтесь сбросить скорость простым<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отклонением своего тела назад по ходу доски. Это<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
инстинктивное движение лишит ученика контроля<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
над доской, в лучшем случае никак не повлияв на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скорость движения. Пока ученик не перестанет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
заваливаться на хвост доски, он не будет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
правильно выполнять упражнение.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ноги должны работать как аммартизаторы у<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
автомобиля (в верх вниз). Мягко амартизируйте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ногами все неровности рельефа.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ученику очень соблазнительно облегчить работу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
напряженно работающих в этих упражнениях ног,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выпрямив их, и воспользоваться своей попой как<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
противовесом. Оставайтесь на передней ноге в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
правильной стойке. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Во время ведения дуги приседайте как можно ниже и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выпрямляйтесь во время смены направления<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движения.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Главная задача этого упражнения -<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
научиться, работать кантом доски и управлять<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
собственным весом для контроля над скоростью при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движении в косом спуске. А также научится не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
теряться при движении в свитче. Тренируйтесь на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
обоих кантах, чередуйте короткие траверсы с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
длинными дугами на разной скорости. Движение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
траверсом, как по прямой, так и по дуге (следующие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения) - элемент, постоянно используемый в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
катании на сноуборде. Поэтому очень важно сразу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнять эти упражнения в правильной стойке,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
чтобы потом не переучиваться. Важно чтобы у<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученика появилась уверенность в себе, он должен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
спокойно выполнять все предыдущие упражнения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Следите чтобы ошибки не наслаивались друг на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
друга. Смещение вперед и особенно любимое<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
новичками заваливание назад (от естественного<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
страха перед склоном) делает его неустойчивым и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
заставляет неправильно работать (прогибаться)<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборду. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b>Гирлянда косых соскальзываний</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Методические указания:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Гирлянда это упражнение выполненное<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
серией поворотов или траверсов в одну сторону.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Упражнение гирлянда косых соскальзываний,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
является подводящим к более сложному упражнению<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
J- гирлянда. Ученику предстоит, научится<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
управлять своей скоростью без полной остановки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборда, а так же удерживать постоянное<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
направление движения. От ученика требуется<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
объединить некоторые предыдущие упражнения в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
месте. Ученик выполняет серию траверсов, с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
характерным плоским ведением сноуборда, из за<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
чего сноуборд уходит в сильное боковое<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывание. Ученик регулирует свою скорость<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
и направление путем загрузки рабочего канта.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Гирлянда косых соскальзываний выполняется на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склоне крутизной 10- 15 градусов, на данном этапе<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
совершенствования техники наличие бугров на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склоне допускается.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Гирлянда косых соскальзываний, это серия косых<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзываний, чередующиеся косым спуском, с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
характерным замедлением скорости, но без полной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
остановки.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Описание упражнения backside</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Ученик начинает движение из основной стойки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноубордиста, от края склона под углом к линии<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ската в направлении другого края склона.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Движение начинается в косом спуске вес тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
распределён приемущественно на переднюю ногу,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
рабочий кант сноуборда загружен, проехав какое<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
то расстояние, ученик начинает выполнять косое<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
соскальзывание, для этого он меняет угол<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
закантовки сноуборда ( переводит сноуборд, почти<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
в плоское ведение ) при этом вес тела остаётся на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
передней ноге. Выполняя косое соскальзывание,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик тем самым сбрасывает себе скорость, не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
достигнув полной остановки, ученик снова<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
загружает рабочий кант т.е. начинает плавно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переходить в движение в косом спуске. Что бы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
регулировать свою скорость ученик переходит<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
опять к косому соскальзыванию, и так далее до<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
противоположного края склона.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Описание упражнения frontside</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Ученик так же начинает движение из основной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стойки сноубордиста, от края склона под углом к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
линии ската в направлении другого края склона.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Движение начинается в косом спуске, вес тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
распределён приемущественно на переднюю ногу,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
рабочий кант загружен, как и в описании движений<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
в backside, проехав какое то расстояние, ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
начинает выполнять косое соскальзывание, только<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
что бы изменить угол закантовки сноуборда нужно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
немного присесть, так что бы колени опустились<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вниз к снегу. Выполняя косое соскальзывание,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученик тем самым сбрасывая себе скорость, не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
достигнув полной остановки, ученик опять<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
загружает рабочий кант и плавно переходит в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движение в косом спуске. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<table border="0" cellpadding="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><img<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    SRC="/news/articles/snowb_metoda/Image28.gif" WIDTH="300" HEIGHT="222"<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    ALIGN="LEFT"></td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><p ALIGN="JUSTIFY"><b>Основные ошибки:<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    </b>Не правильное распределение веса тела.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Искривлённая (скособоченная) стойка.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Постоянно (во всех фазах) плоское ведение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    сноуборда.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик торопится, фазы косого соскальзывания и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    косого спуска смазаны, не видны.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Напряженные ноги не позволят ученику<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    почувствовать, как работает сноуборд.</td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  </tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</table><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p><b>Исправление ошибок:</b></p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>При выполнении косого соскальзывания сноуборд<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
никогда не ложится на снег полностью плашмя,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
всегда держите сноуборд немного закантованным. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Используйте рельеф склона для выполнения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
различных фаз упражнения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Как и во всех других упражнениях обращайте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
внимание на вертикальную работу ног. Ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плавно сгибает ноги в коленях (присаживается), во<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
время выполнения косого соскальзывания, и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
энергично распрямляется во время выполнения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
косого спуска.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Следите, что бы плечи всегда были развернуты по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ходу движения</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Рекомендации по обучению: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Если у ученика возникают трудности с<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнением этого упражнения, попробуйте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разбить упражнение на фазы, косой спуск<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
остановка, косое соскальзывание остановка и так<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
до появления уверенности у ученика. Упражнение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняется в спокойном темпе без резких<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движений, ученик должен прочувствовать все фазы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этого упражнения. Если при выполнении этого<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения ученик сильно разгоняется, то<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
увеличьте угол захода в поворот (угол атаки), под<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
которым ученик выполняет упражнение. Обращайте<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
внимание на след, после выполнения учеником<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения, на снегу должны быть видны все фазы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения. При появлении у ученика уверенности<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
увеличивайте скорость выполнения упражнения и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
крутизну склона.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">J - Гирлянда</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Методические указания:</b> </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Это упражнение является основным<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
подводящим к выполнению поворотов среднего<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
радиуса, и в тоже время является более<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
усложнённым по отношению упражнению J- поворот.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Задача этого упражнения развить у ученика<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
координацию при сопряжении разных движений на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скорости. Ученику предстоит выполнить серию J -<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поворотов, в одну сторону с пристегнутыми двумя<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ногами. J - повороты в выполняются в на средней<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скорости, с характерным замедлением скорости при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
завершении дуги верх по отношению к склону.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Упражнение выполняется на склоне крутизной 10-15<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
градусов, допускается наличие не больших бугров<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(для облегчения выполнения поворотов). </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">( Для поворотов backside и frontside описание<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
одинаковое) </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Подготовка к повороту. Ученик начинает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движение из основной стойки сноубордиста, от<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
края склона под углом к линии ската в направлении<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
другого края склона. Из основной стойки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноубордиста ученик начинает движение в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
траверсе рабочий кант загружен. Вес тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноубордиста распределяется приемущественно на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переднюю ногу. Вход в поворот. Ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
раскантовывает сноуборд, т.е. опускает сноуборд<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
почти плоско на склон. В результате в начальной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
фазе движения доска развернется вниз к линии<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ската и начинает набирать, скорость. Ведение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поворота. Ученик начинает выполнять J -поворот,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
завершая дугу немного в верх по склону, тем самым<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
контролируя свою скорость. Как только J -поворот<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнен, не дожидаясь полной остановки ученик,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняет перекантовку, разворачивает сноуборд<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вниз по склону, и набирая скорость опять<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняет J- поворот в туже сторону. И так до конца<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
до противоположного края склона. Оказавшись на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
противоположной стороне склона, ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняет упражнение J - поворот в другую<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сторону. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<table border="0" cellpadding="0"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  <tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><img<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    SRC="/news/articles/snowb_metoda/Image29.gif"<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    WIDTH="343" HEIGHT="238" ALIGN="LEFT"></td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    <td valign="top" align="left"><p ALIGN="JUSTIFY"><b>Основные ошибки</b>: <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Повороты выполняются на прямых ногах (слабая<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    вертикальная работа ног), а следствие повороты не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    получаются <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Не устойчивая напряженная стойка.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Резкие (рваные) движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Слишком сильное боковое соскальзывание.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Не постоянная частота поворотов, ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    разгоняется, а потом начинает останавливаться,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    как умеет в итоге упражнение не выполнено.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Ученик торопится, путает фазы поворота, начинает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    допускать ошибки и следствие падение.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Не четкие фазы ведения поворота.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
    Не правильное распределение веса тела.</td><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
  </tr><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</table><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY"><b>Исправление ошибок</b>: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Ученик всегда находится в центральной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стойке. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не допускайте движения на заднем канте с прямыми<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ногами. Если ученику трудно держать ноги<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
полусогнутыми, посоветуйте согнуть их еще<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сильнее, почти присесть - чем ниже стойка, тем<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ниже центр тяжести, а значит, стойка устойчивее.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не забывайте держать руки в поле вашего зрения на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
уровне груди, для удержания веса тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
приемущественно на передней ноге тянитесь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
руками в перед по ходу движения. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Упражнение выполняется на средней скорости, для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
облегчения ведения поворота используйте не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
большие бугры на склоне. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Приучайте ученика не бояться скорости, для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сброса скорости используйте поворот вверх по<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
склону. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Помните, что инициация поворота - задача ног, а не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
торса.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Очень важно приседать во время ведения поворота,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тем самым вы загружаете свой сноуборд и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
добиваетесь четкого контроля ведения дуги. Это<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
уже дуга, и снижение скорости происходит без<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сброса хвоста доски, а за счет выполаживания<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
траектории.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению:</b> </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Обращайте ваше внимание на след от<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборда, след должен оставаться ровным и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
красивым. Тренируйтесь на обоих кантах, стремясь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
как можно меньше использовать сброс хвоста<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборда. Старайтесь не смотреть себе под ноги,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
взгляд всегда направлен вперед по ходу движения.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Во время ведения дуги корпус тела немного<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отклоняйте внутрь поворота. Добивайтесь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плавности в движениях. Ученик должен добиться<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
чёткого контроля над доской, чтобы смело<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
отпускать доску со старта в плоское скольжение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
прямо вниз по линии склона с дальнейшим<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переходом в точную дугу без сброса хвоста<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборда.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="CENTER">Повороты среднего радиуса (Смена канта)</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Методические указания:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Это упражнение является<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
заключительным для первого класса обучения. Для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
разучивания поворотов среднего радиуса ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
должен хорошо выполнять все предыдущие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения. Сейчас задача ученика просто<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
научиться перекантовывать сноуборд. И задача эта<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
уже решена - если он хорошо освоил предыдущие<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения. Дело в том, что никаких новых<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
движений для выполнения простой перекантовки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ему не понадобится. По сути дела, чтобы научиться<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переходить на другой кант, ученику надо просто<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
объединить некоторые навыки приобретённые<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
раннее. Ученику предстоит выполнить без<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
остановки J - поворот, с пристегнутыми двумя<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ногами, в одну и не останавливаясь в другую<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сторону. Для выполнения этого упражнения следует<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выбрать прямой гладкий склон с длинным пологим<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выкатом без бугров и других, каких либо помех<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
крутизной 10- 15 градусов.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Техническое описание:</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Описание поворотов backside и frontside<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
одинаковое. Подготовка к повороту. В основной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стойке сноубордиста ученик начинает движение<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
траверсом, набирая начальную скорость. Вес тела<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
перенесен приемущественно на переднюю ногу.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Рабочий кант загружен, проскользив какое то<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
расстояние ученик начинает плавно опускать<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
доску почти плоско на склон и немного сгибает<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ноги в коленях. Вход в поворот. Уже привычным для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
себя движением доска начинает разворачиваться<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
носом к линии склона. Тогда ученик направляет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сноуборд точно по линии склона, а затем, как в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
J-гирлянде, с плавным разгибанием ног спокойно<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
переходит в дугу. Ведение поворота. Не доводя<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
J-поворот до конца (до полной остановки) ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняет J-поворот в другую сторону. И так далее<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
до конца склона, упражнение выполняется на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
средней скорости, следите, что бы J -поворот был<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнен чётко и без сброса хвоста доски.<b> </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Основные ошибки</b>: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Страх перед скоростью, не уверенность<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
при движении.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не правильное распределение веса тела (ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сидит на задней ноге).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Слишком затянута фаза перекантовки доски<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(затянутое плоское ведение).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ученик пытается выполнить поворот на не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
достаточной большой скорости (страх перед<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скоростью).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Сильный сброс хвоста сноуборда.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Закручивания плеч во внутрь поворота<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Ученик для входа в поворот помогает себе<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
размахиванием рук.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Исправление ошибок</b>: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Когда доска встаёт по линии склона, она<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
будет ехать, быстро разгоняясь. Получается,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
препятствие, которое ученику надо преодолеть в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этом упражнении - свой страх.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Не позволяйте страху испортить вашу стойку. Не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
спешите. Ускорить вход в простую перекантовку не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сложно. А вот выход из нее уже на другом канте и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сброс скорости так и тянет ускорить за счет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сброса хвоста доски. Это не правильно, но<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
довольно эффективно.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Стремитесь к правильной дуге, пусть даже за счет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
значительного увеличения ее размеров.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Добивайтесь от ученика свести к минимуму фазу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
плоского ведения доски <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
J -повороты следуют один за другим ,только<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
большего радиуса чем обычно.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Смотрите туда - куда вы собираетесь ехать.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Немного отклоняйте корпус внутрь поворота при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ведении дуги.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Вырабатывайте у себя не зависимою работу ног при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполнении поворота (корпус тела остается<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
практически неподвижным в то в время как путем<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сгибания, разгибания каленей ног, ученик<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
выполняет фазы поворота). </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Рекомендации по обучению: </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Эффективная работа ног и корпуса<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ученика, правильное использование собственного<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
веса и сил инерции в момент энергичной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
перекантовки - важнейший и красивейший элемент<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
стильного силового катания на сноуборде.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Со временем алгоритм перекантовки<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
будет для ученика все более привычным, будет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
расти скорость, будет уменьшаться радиус дуги, и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скоро ученик поймет, что все эти виражи, сбросы,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
траверсы и перекантовки нужны не для того, чтобы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
бороться со скоростью, а совсем, наоборот - для<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
того, чтобы ехать как можно быстрее. Чтобы, не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
теряя контроля над доской, набирать скорость при<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
каждом выходе из поворота. Не волнуйтесь, следите<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
за тем, что бы дыхание оставалось спокойным, а<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
сердце спокойно билось и тогда упражнение будет<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
получаться увереннее. </p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">Для отработки и проверки владения<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
техникой сопряженных поворотов рекомендуется<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поставить простейшую трассу. На этом этапе<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
обучения ученик овладел основными упражнениями.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Это будет его базовой техникой. Постановка<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
креплений сугубо индивидуальная (как удобнее). </p>


Кант в соцсетях

Открыть в приложении Более быстрое,
с уникальными акциями
★★★★★