Зимний активный отдых на туристических лыжах

Готовы сразу перейти к покупкам?

• Беговые лыжи
• Крепления для беговых лыж
• Лыжные ботинки
• Палки для беговых лыж
• Очки для беговых лыж
• Чехлы для беговых лыж
• Инструмент для беговых лыж

Как превратить зиму в самое любимое время года? Найти активное развлечение по вкусу! Для кого-то это будет горнолыжный спорт, кто-то всё свободное время проводит на беговых лыжах, кому-то по вкусу ледовый инструмент и лазание по замёрзшим водопадам. А многие туристы зимой встают на лыжи.

Как ходить в походы зимой, что для этого потребуется и с какими трудностями предстоит столкнуться — расскажем в этой статье.

Содержание

• Почему стоит начать ходить на туристических лыжах
• Куда пойти на туристических лыжах
• Техника передвижения на туристических лыжах
• Снаряжение для лыжного похода
• Одежда для лыжного похода

Почему стоит начать ходить на туристических лыжах

С приходом зимы физическая активность часто перетекает в спортивные залы, а вид за окном в городе повергает в уныние. Даже для того, чтобы покататься на беговых лыжах, приходится добираться до лыжной трассы, а она есть далеко не в каждом парке.

Большая часть России покрыта снегом в течение пяти-шести месяцев. Но это не повод для грусти, а возможность путешествовать с невероятными видами почти везде! Для этого необязательно ехать куда-то далеко. Даже лес рядом с родным городом манит волшебной атмосферой. Популярные летом туристические маршруты почти безлюдны зимой, а замёрзшие водоёмы открывают доступ в самые заповедные места: острова на широких реках, речные броды в лесу, овраги и камнеопасные летом перевалы.

Зимний рассвет на острове посреди замёрзшего озера навсегда запечатлеется в душе. А иногда он сопровождается оптическим явлением — гало, и заснеженный лес превращается в сказку, где наряжена каждая ёлочка. Снег также прячет неопрятные стоянки, популярные летом. Если отправиться на север, есть шанс даже застать северное сияние — зелёную переливающуюся мечту каждого третьего походника. Зима готова показать небывалые красоты и чудеса тем, чьё сердце для них открыто.

• найти компанию единомышленников и присоединиться к ним;
• отдохнуть на туристической базе, где можно арендовать лыжи;
• взять напрокат лыжи и пойти гулять в лесопарке рядом с домом;
• выбраться в пригородный лес на день или с ночёвкой с собственным снаряжением;
• отправиться в коммерческий тур на лыжах.

Современные крепления и лыжи уже давно не похожи на персонажей «страшилок» из школьного инвентаря для физкультурных занятий на улице. Лыжи скользят по снегу, как по маслу, лёгкие и прочные, а крепления стали намного эргономичнее и отзывчивее. А правильно подобранный комплект спортивной одежды без какого-либо дискомфорта позволяет ходить на лыжах несколько дней.

Зимой даже знакомые ландшафты преображаются

Куда пойти на туристических лыжах

Каждую зиму в любом лесу рядом с жилым посёлком можно обнаружить лыжню. Например, на ресурсе nakarte.me есть слой Strava Heatmap (winter), который отображает перемещения спортсменов, у которых установлено соответствующее приложение. Чаще всего по этому слою легко определить лыжню в лесу. Чтобы отправиться в однодневный маршрут, достаточно просто посмотреть в приложении, какие варианты есть поблизости.

Если вы готовы зайти подальше, на лыжах можно выбраться в лес с ночёвкой. Чтобы спокойно и уединённо обустроить лагерь, лучше выбрать место вдали от проложенных троп или лыжни. Тропу туда придётся прокладывать самостоятельно. Как правило, такие места спрятаны за участками бездорожья и снега. Если снега много, пройти даже километр пешком — непростая задача. На снегоступах можно уйти значительно дальше, но полный карт-бланш дадут туристические лыжи.

В день при должном навыке и подготовке на лыжах можно пройти до 30 километров. На длину преодолённой дистанции влияет степень физической подготовки лыжника, количество снаряжения и сложность рельефа. Начинающим лыжникам лучше рассчитывать на расстояние не более 10–15 км в день.

По лыжне можно гулять и на беговых, и на туристических лыжах, но при ширине носовой части более 75 мм идти по перемороженной лыжне становится неудобно. Отличия туристических лыж в том, что у них обычно есть деревянный сердечник, металлический кант, ширина в талии составляет более 50 мм, опционально геометрия с боковым вырезом, насечка на скользящей поверхности. Они прочнее, толще, тяжелее и выносливее беговых лыж. А всё потому, что туристические лыжи рассчитаны на использование на бездорожье. Так что, если вы отправились за город на дачу и хотите погулять на природе, но не уверены, что там есть лыжня, туристические лыжи не утонут в нетронутом снегу.

Туристические лыжи Fischer S-Bound 98 c креплениями BCX Magnum в естественной среде

Чем шире лыжи, тем проще на них идти по мягкому глубокому снегу, но тем менее эффективно они скользят и требуют больше усилий. Хороший пример экспедиционных лыж для пухляка — Fischer S-Bound 98 Crown/Skin. Относительно универсальной считается ширина носовой части 78 мм, но многое зависит от предпочтений, геометрии и района путешествий. Существуют модели ещё шире, но они на грани туристических и ски-турных и точно не нужны на начальном уровне.

На узких лыжах проще скользить по прочному насту, обледеневшей поверхности и плотному снегу — например, на Fischer Transnordic 66 Easy Skin Xtralite. Широкие лыжи на льду начинают «рыскать», то есть их нос при движении колеблется в разные стороны. Узкие лыжи при том же усилии проезжают большее расстояние, но они менее манёвренные, на них сложнее идти без лыжни, в плотном лесу или по мягкому снегу.

Если есть желание ходить по лыжне и иметь возможность с неё сойти — берите туристические лыжи поуже, если только хард-кор и полное отрицание следов человечества — пошире. При должном навыке и снаряжении пройти на лыжах можно почти везде, где есть снег. Но для этого требуется освоить технику и обзавестись дополнительными аксессуарами. Теперь обо всём по порядку.

Техника передвижения на туристических лыжах

Знакомство с новым снарядом всегда немного волнительно. Хорошо, если есть опыт катания на беговых или горных лыжах, так как техника передвижения по пересечённой местности часто сочетает в себе опыт и тех, и других. Однако на туристических лыжах полноценно не получится ехать «коньком», особенно на широких моделях. Передвигаться по равнинной лыжне можно без подготовки, чуть больше сложностей вызывают бездорожье и перепады высот. Есть несколько основных приёмов, которые следует освоить и практиковать:

• Скольжение вперёд. По лыжне это интуитивно понятный процесс: лыжи всё время касаются снега, и на них нужно пытаться скользить, а не шагать. На бездорожье первому в группе придётся тропить снег. То есть свободно скользить уже не получится, разве что по льду. При каждом шаге нужно пробивать лыжню и помогать носовой части всплывать из снега. Процесс трудоёмкий, но только для идущего впереди. Он прокладывает лыжню, и остальной группе заметно проще. Обычно участники регулярно меняются на «тропёжке», и поэтому лыжный туризм отлично сплачивает команду.



Хорошая практика — потренироваться в скольжении без лыжных палок



• Поворот через нос. Совершается на ровной поверхности. По очереди носовые части лыж переставляются в сторону поворота, без отрыва хвостовой части. В глубоком снегу требуется поднимать лыжу целиком, главное, чтобы во время перестановки лыжи не скрещивались за спиной.
• Поворот через пятку. Не самый интуитивно понятный способ поворота. Требуется, когда турист упёрся лыжами в препятствие на ровной поверхности и нет возможности повернуться через носовую часть лыжи. Поднимается пятка, и по радиусу с центром окружности там, где находится носок лыжи, переставляется хвостовая часть. Последовательно, одна лыжа за другой. При хорошем навыке достаточно двух-трёх шагов, чтобы повернуть на 90 градусов.
• Движения назад. Когда нужно немного отойти, главное — сначала поднимать заднюю часть лыжи, а потом делать шаг назад. Даже на лыжне скользить назад бывает небезопасно, так как пятка лыжи может зацепиться и заставить исполнителя упасть.
• «Балерина». Разворот на 180 градусов. Этот элемент лучше осваивать под контролем знакомого или инструктора. Пятка лыжи выкидывается вперёд на уровень носка второй лыжи, а затем кладётся носом в обратную сторону. Вторая нога с поворотом ставится рядом с первой. По сути, получается разворот на месте. Требуется при подъёме зигзагами на склоне, когда нет возможности развернуться плавно через нос или пятку. Во время исполнения «балерины» следует разворачиваться, стоя спиной к верхней части склона, иначе есть шанс больно и далеко упасть.

Поворот «балерина»

Подъём «ёлочкой»

Плавный спуск «плугом». Необходимо загружать пятки, чтобы обеспечить контроль

По сути, это все основные приёмы, которые вам могут понадобиться для хождения с рюкзаком на лыжах. Преимущество бездорожья ещё в том, что, как правило, везде глубокий снег, поэтому если что-то не получается, то не страшно упасть в белый плен. Правда, чтобы выбраться после падения, сначала придётся снять рюкзак, подтянуть ноги, поставить лыжи перпендикулярно корпусу и подниматься, опираясь на палки. На сложном рельефе случаются ситуации, когда лыжи могут застрять в ветках деревьев или кустов, а дотянуться до креплений не будет возможности. Тогда без посторонней помощи подняться очень сложно. Поэтому не стоит уходить в лыжный поход в одиночку.

Подъём на слежавшемся снегу. На глубоком и рыхлом лучше опираться на лежащие на снегу палки

Самое важное при передвижении на туристических лыжах — не подвергать себя опасности. Всегда есть способ преодолеть сложный участок, например, «лесенкой» или объехать. Туристические лыжи и крепления не предназначены для быстрых спусков с вершин, для этого выпускают ски-турные комплекты.

Чтобы отправиться в свой первый поход на лыжах с одной ночёвкой, достаточно освоить приёмы, описанные выше. Обучение, по разным оценкам, может занять от часа до нескольких дней и зависит как от инструктора, так и от желания будущего лыжника и сложности планируемого путешествия.

Зимние походы любой продолжительности — незабываемый опыт

Снаряжение для лыжного похода

Лыжи

Чтобы отправиться на первую зимнюю ночёвку, одних лыж будет маловато. Самые популярные модели — Fischer S-Bound 98, Fischer Transnordic 66 и Fischer Spider 62. Последние лыжи — промежуточный вариант между прогулочными и туристическими, потому что используют универсальный стандарт креплений IFP, но вполне подойдут для однодневных выходов, где не встречается снег глубже полуметра. Стандарт IFP совместим с ботинками для беговых лыж NNN, которые наиболее распространены в индустрии.

Крепления

Для лыж с шириной талии от 50 мм рекомендуют крепления NNN BC. Эти крепления похожи на беговые, но увеличены по ширине и размерам деталей, из-за этого они более износостойкие и выдерживают большие нагрузки. Икона надёжности в этой сфере — лыжные крепления Fischer BCX Magnum. В паре с этими креплениями работают ботинки под тот же стандарт NNN BackCountry, например Fischer BCX Grand Tour. Существуют и другие стандарты туристических лыжных креплений, но либо это устаревшие форматы, либо в них снижается контроль над снарядом. Споры о том, какое крепление лучше, актуальны до сих пор.

Лыжные палки

Для зимней прогулки понадобятся лыжные палки. Ростовка лыжных палок зависит от состояния снега, перепадов высот на маршруте и техники туриста. Им необязательно быть такими же длинными, как для беговых лыж. Удобнее, если палки регулируются, идеальный вариант — One Way BC Vario. Могут подойти треккинговые палки, используемые летом, но с большим снежным кольцом у острия и запасом длины по высоте.

Камус

Чтобы проще преодолевать подъём или тащить за собой сани с грузом, потребуется камус — специальный кусок материи, который крепится к концам лыжи, а затем клеится на скользящую поверхность. На внешней стороне камуса ворс строго направленный. При скольжении вперёд волоски почти не сопротивляются, но, как только лыжа пытается проехать назад, камус впивается в снег и останавливает движение. Удобный короткий камус — Fischer Easy Skin Mohair Mix, сочетается с лыжами Fischer, оснащёнными технологией Easy Skin.

Чем больше камус по площади, тем на более крутых подъёмах он способен удерживать лыжи. Камус на основе нейлона сильнее тормозит лыжу при скольжении вперёд, но дольше служит. Удержание лыжи на склоне от материала камуса не зависит. Оптимальным считается микс из нейлона и мохера, потому что не сильно тормозит при движении вперёд и долго служит.

Процесс снятия камуса Fischer Easy Skin. Клеить его намного проще, чем полный камус, но он удерживает на менее крутых горках

Снаряжение для однодневной прогулки

Если отправляетесь в лес без ночёвки, потребуется связь, перекус и навигация. Для этого необходим рюкзак с термосом и едой, а за связь и навигацию отвечает смартфон. Только крайне важно учитывать, что смартфон на морозе очень быстро разряжается, поэтому обязательно запаситесь аккумулятором с подходящими проводами. Всю электронику стоит хранить в максимально тёплых условиях, то есть ближе к телу. Так заряд батареи смартфона и выносного аккумулятора протянет дольше.

По возможности навигацию стоит продублировать картой и компасом или отдельным устройством.

Снаряжение для похода с ночёвкой

Если хочется отправиться на природу с ночёвкой, то потребуется большой рюкзак, объёмом 70 литров и более. Дело в том, что одежды зимой много, спальный мешок и коврик заметно объёмнее, чем летом. Организация ночёвки при отрицательных температурах — тема для отдельной статьи. Основная суть в том, что спальник должен перекрывать по температурному режиму прогнозируемые ночные морозы, а коврик иметь коэффициент термоизоляции R-Value от 3,5.

Крайне желательна в зимнем походе палатка, рассчитанная на четырёхсезонное использование. Не забудьте взять посуду и топливное оборудование — посуду для готовки, горелку, топливо, а также продукты и столовые приборы. А главное — налобный фонарик и запасной налобный фонарик с запасными источниками питания. Почему так много? Потому что ночь темна и полна желанием не ложиться спать. Короткий световой день вынуждает подолгу пользоваться фонарями.

Зимой темнеет рано, поэтому фонарик всегда должен быть под рукой

Одежда для лыжного похода

Стоит придерживаться известного принципа послойной изоляции от внешнего мира:

• Термобельё для отведения влаги и сохранения тепла.
• Средний утепляющий слой. Флисовая кофта, дополнительное термобельё или даже пуховый свитер. Главное, чтобы слой не удерживал влагу и не сдавливал кровоток. Этим слоем может считаться несколько надетых вещей — например, флисовая кофта и пуховая куртка.
• Верхний дышащий ветрозащитный слой — софтшелл, например куртка Sivera «Единец» и такие же штаны.
• На случай сильных ветров не помешает мембранная куртка без утеплителя, так как она лёгкая и полностью блокирует ветер.
• На остановке актуально надеть поверх всех слоёв пуховик, чтобы не остыть и не замёрзнуть.

Во время движения лыжник отлично согревается от аэробной нагрузки. Но повышается и потоотделение, а если вспотеть на холоде, можно быстро замёрзнуть. Поэтому важно найти тот баланс в одежде, который позволит оставаться в сухости.

Вся одежда должна хорошо дышать. Стоит выбирать верхний слой, который защищает от холодного ветра. Это может быть мембранная куртка, которая обеспечивает 100%-ю ветрозащиту, что особенно важно в метель и пургу. В сухую ясную погоду можно отдать предпочтение одежде софтшелл. При неспешном движении в холодную погоду можно использовать утеплённый горнолыжный костюм.

Обязательны шапка, перчатки и бафф для сохранения тепла. Часто опытные туристы берут одни тонкие флисовые перчатки, а вторые — утеплённые мембранные, которые легко надеть поверх.

Таким образом, количеством слоёв и интенсивностью движения регулируется температурный режим зимой. В то же время, если приходится останавливаться, не стоит дожидаться, когда станет холодно. Сразу следует надевать тёплый пуховик или утепляться любым другим доступным способом — например, объятиями с приятным вам человеком.

Утро в лыжном походе после ночёвки на снегу

Лыжный туризм требует подготовки: следует разобраться в необходимом снаряжении, планировании, трезво оценивать физическую форму участников, следить за прогнозами погоды и плавно совершать знакомство. Даже если спальник позволяет, не стоит отправляться на первую ночёвку с температурами ниже -15 °C: пластик становится хрупким, утомляемость возрастает, сложнее подбирать одежду, а трудности подстерегают там, где их не ожидаешь. С набором опыта можно увеличивать расстояние и амбициозность маршрутов. Путь лыжного туризма — это путь воина, но с телескопическими палками в руках.

Автор статьи:
Кирилл Гурьев — сертифицированный инструктор пешего туризма и действующий гид-проводник в России и за рубежом. Лидер команды по прыжкам с верёвкой WS Ropejump на протяжении 12 лет. Промышленный альпинист со стажем работы 15 лет. Организатор спортивных мероприятий и фестивалей с 2012 года.

Читать статьи по теме:

• Как правильно выбрать лыжную смазку Toko? Желтый, красный, голубой – выбирай себе любой!
• Как выбрать термоноски
• Как выбрать перчатки для беговых лыж
• Как выбрать беговые лыжи
• Термобельё ACCAPI