Как выбрать трейловые кроссовки

03.04.2024

Готовы сразу перейти к покупкам?

Вы начали бегать в тихом парке рядом с домом, потому что там нет машин? Или ваши колени не оценили жёсткость асфальта и пришлось выбирать более амортизирующую поверхность? Так или иначе, вы пришли к грунтовому бегу. И сразу возник вопрос: в каких кроссовках? Плоская подошва скользит на траве и в грязи, тонкая сетка быстро рвётся из-за агрессивной среды. Изучая на сайте категорию трейловых кроссовок, можно встретить десятки названий, но понять, какие именно нужны вам, бывает сложно. Чтобы помочь выделить из ассортимента пару с нужными характеристиками, мы подготовили советы по выбору трейловых кроссовок.

-15%
ЭКСПРЕСС
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
13 990 ₽16 490 ₽
3 498 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
Назначение
бег
Поверхность
грунт
Пронация
нейтральная
Амортизация
средняя
Мембрана
без мембраны
Материал верха
синтетика
-30%
ЭКСПРЕСС
Кроссовки SCOTT Supertrac 3 Carmine Pink/Amparo Blue
Кроссовки SCOTT Supertrac 3 Carmine Pink/Amparo Blue
Кроссовки SCOTT Supertrac 3 Carmine Pink/Amparo Blue
Кроссовки SCOTT Supertrac 3 Carmine Pink/Amparo Blue
Кроссовки SCOTT Supertrac 3 Carmine Pink/Amparo Blue
Кроссовки SCOTT Supertrac 3 Carmine Pink/Amparo Blue
Кроссовки SCOTT Supertrac 3 Carmine Pink/Amparo Blue
9 093 ₽12 990 ₽
2 274 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
Назначение
бег
Поверхность
грунт
Пронация
нейтральная
Амортизация
высокая
Мембрана
без мембраны

Содержание

Отличие трейла от гладкого бега

Слово trail в переводе с английского значит «тропа», то есть любой естественный рельеф можно отнести к трейловой поверхности. Грунт, скалы, снег, курумник — всё это может встретиться, если вы бежите трейлраннинговую дистанцию, и иногда всё на одном старте. Гладкий бег — это обозначение дисциплины бега, в которой основная поверхность дистанции максимально гладкая и без препятствий. Асфальт, прорезиненное покрытие манежа, бетонные плиты — всё, что позволяет развивать высокую скорость.

Мягкая грунтовая поверхность гасит отскок, и нужно прилагать больше усилий, чтобы развить хорошую скорость. Асфальт, напротив, не амортизирует и хорошо сохраняет импульс толчка, но создаёт сильную нагрузку на колени. Ещё одна характерная черта гладкого бега — отсутствие сильного перепада высот. В большинстве случаев для соревнований выбирают ровные участки с минимальным набором высоты. В трейлраннинге вы можете за дистанцию набрать более 1000 метров, и к этому нужно быть готовым, подбирая кроссовки с таким протектором, чтобы было удобно сохранять сцепление с поверхностью и не скатываться.

Все покрытия для гладкого бега ровные, а трейл предполагает наличие разных препятствий, таких как корни, камни, кочки, ямы, валежник, грязь. Стопа постоянно работает с разным углом наклона, и обувь должна хорошо держать стопу не только при движении вверх, но и при разной амплитуде поворотов.

Важно сказать, что асфальтовое покрытие вне зависимости от погоды, только если это не снежные завалы, остаётся неизменно ровным. А один и тот же трейловый маршрут при разной погоде может измениться до неузнаваемости. На одни и те же трейловые соревнования в разные годы могут понадобиться разные трейловые кроссовки.

Важно! Обязательно следите за прогнозом погоды перед стартом и обратите внимание на то, что на брифинге о вашей дистанции говорят организаторы. Чаще всего они дают рекомендации о необходимости определённого протектора, предупреждают о наличии на дистанции бродов или болот.

Screenshot_17.jpg

Трейловым кроссовкам скучать не приходится

Анатомия трейловой кроссовки

Чтобы понять, какие именно трейловые кроссовки вам нужны, разберём анатомию кроссовок и влияние каждого из элементов в контексте трейлового бега.

Материал верха в трейловых кроссовках

Материал верхней части обхватывает стопу и стабильно удерживает кроссовку на ноге. Он бывает разный по плотности и дышащим свойствам, в зависимости от назначения модели. Для бега по пересечённой местности во время летнего сезона подойдёт верх из лёгкой, но прочной сетки из полиуретана, часто дополнительно перфорированной для повышения воздухопроницаемости. В последние годы выросла популярность бесшовного кроя верхней сетки, для уменьшения вероятности натирания, дополнительной прочности и во избежание разрывов в местах соединительных швов.

Например, в модели Salomon Alphacross 3 используется плетение нейлона рипстоп, которое даже при разрыве не расползается, а сохраняет свою структуру. А в Hoka Evo Mafate 2 верх выполнен из высокопрочной ткани Matryx с плетением арамидной нити, которая даёт прочность, а пропитка полиуретаном защищает от истирания.

В материале верха важную роль играет не только сетка, но и накладки из термопластичного полиуретана. Они используются для повышения прочности изделия и дополнительной защиты свода стопы. Накладки из полиуретана также способствуют большему прилеганию к ноге и сохранению структуры кроссовки. Они немного утяжеляют кроссовки, но на длительных дистанциях это может быть не так важно и приоритетом будет защита и износостойкость. Иногда накладки изготавливают из светоотражающего материала, что делает бегуна более заметным в темноте и добавляет безопасности в ночное время.

Защита пальцев в трейловых кроссовках

Это важный элемент трейловой кроссовки. Потому что, в отличие от безопасного асфальтового бега, на трейловой дистанции очень много травмирующих препятствий: корней, камней, обледеневшей грязи, льда. И если в начале дистанции можно контролировать свой бег и избегать столкновений, то под конец концентрация внимания снижается, и риск споткнуться и ударить пальцы увеличивается.

Во избежание таких неприятных моментов в трейловой обуви есть специальная накладка на носовой части. Она выполнена из полиуретана или иногда из кожи и создаёт как бы плотный купол над пальцами. При столкновении она берёт удар на себя, и, если размер кроссовок подобран правильно, пальцы остаются в безопасности. Опять же, эта накладка создаёт дополнительный вес, хуже дышит, но здоровье ваших пальцев куда важнее.

Помимо такой накладки, в трейловых моделях подошва поднимается к носку, сохраняя рисунок протектора, и закрывает переднюю часть пальцев ног. Такой приём служит дополнительной защитой: загнутая вверх подошва выступает в роли бампера, а также сохраняется хорошее сцепление на спусках и подъёмах и продлевается срок службы кроссовок.

Screenshot_1.jpg

Область пальцев в кроссовках для асфальтового бега и для трейла

Мембрана в трейловых кроссовках

Напомним, что мембрана — это дышащий водонепроницаемый материал, который сохраняет ноги в тепле и сухости. Производители кроссовок используют мембраны компании Gore-Tex либо собственные разработки, как, например, Aisla-Tex в кроссовках Joma или Climashield у Salomon. Основным отличием между ними будут показатели паропроницаемости и водонепроницаемости. От них зависит, насколько хорошо и долго кроссовки будут удерживать влагу снаружи и при этом не создавать влажности внутри.

Кроссовки с мембраной можно использовать для соревнований в дождливую погоду, в межсезонье и зимнее время. Такие кроссовки — идеальное решение для дистанций с большим количеством мелких ручьёв, луж, грязи или снега, в них будет тепло и сухо.

Но если вы зайдёте в брод выше линии верха кроссовок, тогда они наполнятся водой, и просушить их в процессе забега будет нереально. Не подходят они и для летнего времени, так как в них будет жарко, нога будет потеть и намокать, возникнет трение. Ко всему прочему, мембрана увеличивает вес, и, если вы хотите скорости и лёгкости в тёплое время, выбирайте кроссовки с лёгким и прочным верхом. Даже при контакте с водой они очень быстро высохнут, и вы снова почувствуете сухость. А временная влажность приятно охладит разгорячённые от бега ноги.

Screenshot_2.jpg

Шнуровка в трейловых кроссовках

Шнуровка нужна для хорошей фиксации обуви на ноге. Она не должна передавливать или натирать, развязываться или скользить. Для трейловых моделей она также должна быть прочной и не рваться от внешнего воздействия. Стандартный вариант шнуровки — нейлоновые нити, сплетённые в плотный узор, гибкий и прочный, чаще всего плоской формы, но иногда и круглой.

Шнурки есть разного типа, и каждый из них обладает своими преимуществами.

Обычные эластичные шнурки — классический формат плоских или круглых шнурков, хорошо тянутся и фиксируются, иногда в них добавляются светоотражающие элементы. Шнуровка бывает разных размеров — для лучшей фиксации обуви.

Система Quicklace — это тонкий репшнур, закольцованный в пластиковом креплении, которое затягивает шнуровку настолько, насколько требуется. Она равномерно распределяет давление, и затянуть её можно очень крепко. Такую систему использует бренд Salomon. Подобную систему использует Kailas под названием AWS (Adjust Whole Sole) 3.0 — такой же репшнур с пластиковой затяжкой, только тут уже две секции. Первая секция фиксирует переднюю часть стопы и пальцы, защищая их на спусках, вторая секция обхватывает основную часть стопы и фиксирует её. Такой метод шнуровки очень крепкий, и шнурки очень сложно порвать. Остатки шнурков удобно убираются в сетчатый клапан на язычке кроссовки.

Система BOA — как на сноубордических ботинках или велотуфлях. Это шнуровка из плотной лески, которая продета в петельки и уходит в пластиковую заклёпку, которая в открытом состоянии позволяет вытянуть длину лески, а в закрытом при вращении начинает затягивать леску и далее фиксирует её.

Язычок в трейловых кроссовках

Кажется, что простая деталь, но она отвечает за плотность посадки на ноге, удобство, защиту от перетягивания и натирания шнурками. Это полоска ткани, пришитая к верху кроссовки рядом с пальцами ног. Есть формат язычка, пришитого только с одной стороны, — он больше подойдёт для гладкого бега. Для трейла же лучшим вариантом будет язычок с перепонками по бокам, которые пришиты к внутренним боковым частям кроссовки. Или когда язычок состоит из тянущегося цельного материала и пришит и к верху кроссовки, и к бокам таким образом, чтобы препятствовать попаданию мелких камней, веток и песка внутрь обуви. А в таких моделях, как Kailas Fuga Ex 2 или Salomon Speedcross 5, язычок пришит с одной стороны, но есть дополнительная сеточка, сохраняющая дышащие свойства и при этом не пропускающая внутрь сор. Для надевания такой вариант сложнее, зато спасает от скопления мелкого сора внутри и последующего натирания. Иногда производители добавляют удобную петельку на язычок, чтобы при надевании его можно было подтянуть и отрегулировать положение, как, например, в ASICS Cumulus 24. На язычке располагаются петли, фиксирующие шнуровку, не позволяя ей сильно сдвигаться.

Screenshot_3.jpg

Петля с фирменным знаком S позволяет подтянуть язычок обуви при надевании

Стелька в трейловых кроссовках

Важная часть вашей обуви, которая создаёт комфорт и безопасность вашей стопы. Она выполнена из материала EVA или TPU, которые также используются для создания пены для подошвы кроссовки. Стелька повторяет форму подошвы и имитирует анатомию стопы. Она расположена прямо под стопой и над промежуточной подошвой и легко вытаскивается. Её можно заменить на специальную ортопедическую. Со временем даже стелька от производителя формуется под особенности вашей стопы, поэтому не рекомендуется бегать в чужих кроссовках. Они могут натирать и давить в тех местах, где ваши стопы различаются. Бренды стараются модернизировать эту деталь и добавить в неё конкурентные преимущества — например, Salomon делает антибактериальную пропитку Ortholite для удаления неприятных запахов.

Поддержка свода стопы в трейловых кроссовках

Это очень важная деталь, если у вас плоскостопие или вы планируете пробежать ультратрейл. На длинных дистанциях наши стопы особенно нуждаются в заботе и поддержке, потому что усталость подрывает технику, мышцы перестают держать так, как нужно, и стопы начинают заваливаться. Это может привести к травме. Поэтому для длинных дистанций лучше выбирать кроссовки с поддержкой.

Подошва трейловых кроссовок

Подошвы кроссовок для трейла обладают высоким уровнем стабильности, чтобы бегун сохранял устойчивость на неровностях рельефа. Для этого производители интегрируют жёсткие вставки в промежуточные подошвы и область пятки. В некоторых моделях кроссовок для бега по каменистым участкам между межподошвой и подошвой добавляют защитные пластины или дополнительный слой пеноматериала повышенной плотности: они предотвращают возможные повреждения острыми камнями.

Протектор трейловых кроссовок

На протектор кроссовок для трейлраннинга возложена непростая миссия — сохранять сцепление на неровностях рельефа и перепадах высот, не давая бегуну поскользнуться и травмироваться. Поскольку на трейлах встречаются разнообразные поверхности, производители кроссовок используют множество составов резины и рисунков протектора. Для камней, сухого грунта, грязи и сыпучих поверхностей существует подходящая комбинация компаунда и формы протектора. Подробнее о каждом поговорим далее.

Screenshot_4.jpg

Вариации рисунков протектора ограничены только фантазией производителя: от классических «ёлочек» Salomon до креативных зацепов в форме «звериных лапок»

Какие факторы влияют на выбор модели

В качестве ключевых факторов при выборе кроссовок для трейлраннинга можно назвать:

  • тип поверхности;
  • беговой объём;
  • уровень физической и спортивной подготовки бегуна.

Тип поверхности

Поверхность, по которой вы планируете бежать, определяет выбор подходящих кроссовок. На трейловой дистанции встречаются разные типы поверхности: сухой грунт в низине переходит в разбитую сырую грязь, травянистые участки сменяются каменными тропами при наборе высоты. Чтобы сохранять устойчивость, кроссовки для трейлраннинга дополняют мощной системой стабилизации и цепким протектором из резины особого состава.

Для сухих грунтовых дорог подойдут кроссовки с универсальным, умеренно выраженным протектором: его вполне достаточно, чтобы справиться и с небольшими грязными участками. В кроссовках для сухого грунта используют твёрдую резину, менее подверженную истиранию. Такие кроссовки станут оптимальным вариантом для тренировок в области города: в них с комфортом можно бежать по асфальту до лесной тропы.

Screenshot_5.jpg

Подошва кроссовок 361° Taroko 3 — пример протектора для сухого грунта

Разбитые трассы, рыхлый влажный грунт и грязь требуют кроссовок с поддержкой и агрессивным протектором. Выступы впиваются в мягкий грунт, создавая сцепление. Зубцы протектора широко располагают на подошве, чтобы липкий грунт не застревал при движении. Грунтозацепы направлены в разные стороны — это обеспечивает цепкость как на подъёме, так и на спуске.

Screenshot_6.jpg

Узнаваемый протектор Salomon — король грязи и влажных грунтов

На сухих и влажных скалистых участках понадобятся кроссовки с мягкой цепкой резиной и грунтозацепами средней высоты. Для защиты от повреждений, которые могут нанести острые камни, в подошву интегрируют специальные жёсткие пластины, системы шасси либо пену повышенной плотности. Также кроссовки для трейла снабжены защитными накладками по окружности, чтобы не повредить стопы или кроссовки посреди забега.

Screenshot_7.jpg

Подошва Kailas Fuga Pro 4 от Vibram — пример оптимального протектора для скал

Удержать бегуна на льду и обледенелом снегу способны только металлические шипы. Поэтому кроссовки для зимних тренировок и соревнований обязательно снабжены шипами. Можно приобрести готовую модель или самостоятельно модифицировать пару кроссовок, вкрутив шипы в подошву. Особенность использования шипов — они очень скользят на твёрдых гладких поверхностях: керамической плитке или асфальте, поэтому будьте осторожны.

Как правило, модели для бега по снегу снабжены интегрированными гетрами и мембраной для защиты ног от влаги. Гетры для бега стоит приобрести в любом случае: они обеспечат ногам тепло и сухость в сырую и холодную погоду межсезонья и зимы.

Screenshot_8.jpg

Кроссовки Salomon Spikecross — оптимальный вариант для зимнего бега

-15%
ЭКСПРЕСС
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Trail Electric Blue
13 990 ₽16 490 ₽
3 498 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
Назначение
бег
Поверхность
грунт
Пронация
нейтральная
Амортизация
средняя
Мембрана
без мембраны
Материал верха
синтетика
-15%
ЭКСПРЕСС
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Cobalt Moon Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Cobalt Moon Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Cobalt Moon Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Cobalt Moon Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Cobalt Moon Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Cobalt Moon Blue
Кроссовки Kailas Fuga Pro 4 Cobalt Moon Blue
13 990 ₽16 490 ₽
3 498 ₽
x 4 частями
Доступные размеры
Назначение
бег
Поверхность
грунт
Пронация
нейтральная
Амортизация
средняя
Мембрана
без мембраны
Материал верха
синтетика

Уровень спортивной подготовки

От подготовки бегуна зависит, какая экипировка понадобится для тренировок и соревнований.

  • Уровень подготовки опытного спортсмена позволяет ему выбирать меньшую амортизацию в пользу большей скорости, поскольку тренированные мышцы стоп и голени защищают опорно-двигательный аппарат от травм. Меньший уровень амортизации даёт выраженную динамику, отскок, и в результате спортсмен увеличивает скорость.
  • Тем, кто делает первые шаги в беге, важно выбирать кроссовки с хорошей амортизацией, стабильностью и выраженным перепадом высоты между пяткой и носком кроссовок. Высокий уровень амортизации снижает ударную нагрузку на неподготовленный опорно-двигательный аппарат бегуна-новичка.
  • Стабильность кроссовок в движении по грунту обеспечивает комбинация стельки, межподошвы и компаунда подошвы.
  • Система фиксации стопы и пятки. Пяточная чаша должна мягко, но плотно обхватывать пятку. При нажатии на пятку кроссовка не должна продавливаться. Для большей жёсткости и стабильности производители добавляют в межподошву жёсткую вставку под пятку. При затягивании шнуровки кроссовки стопа плотно фиксируется, не болтаясь внутри во время бега.
  • Дроп, или перепад высоты подошвы между пяткой и носком кроссовок. Кроссовки с высоким дропом удобнее для бега с пятки — это характерная манера бега для многих бегунов. Чтобы перекат с пятки на носок был плавным, а бег комфортным, необходим дроп от 8 миллиметров. Меньший дроп может вызвать дискомфорт в ахилловых сухожилиях у неподготовленных бегунов.
Screenshot_9.jpg

Темп и продолжительность дистанции

Два этих показателя влияют на необходимый уровень амортизации. Для коротких быстрых гонок и продолжительных забегов нужны разные пары кроссовок. Амортизация поглощает часть энергии, вкладываемой бегуном, и снижает производительность на высокой скорости. Если нужно бежать быстро, спортсмены выбирают технологии увеличенного отскока для мощного отталкивания. Опорно-двигательный аппарат и мышцы подготовленного бегуна способны распределять ударную нагрузку и самостоятельно амортизировать. Однако на средних и длинных дистанциях этого ресурса недостаточно. Поэтому модели кроссовок с хорошей амортизацией необходимы на продолжительных забегах.

Кроссовки для тренировок

Тренировочные кроссовки рассчитаны на преодоление больших беговых объёмов. При разработке используют прочные материалы, уделяя внимание удобной колодке и высоким амортизационным свойствам. Поэтому тренировочные кроссовки весят больше соревновательных моделей и готовы к продолжительной работе.

Соревновательные модели весят меньше за счёт использования облегчённых материалов и технологий. Сетка верха, подошва уменьшенной толщины, минимализм в дизайне и защитных элементах — всё направлено на снижение итогового веса. Амортизационные свойства таких моделей ниже, поскольку для быстрого движения необходимо мощное отталкивание.

Кроссовки для соревнований

Важно понимать, что каждый трейл — это маленькая жизнь со своими особенностями. Плоский трейл в Подмосковье радикально отличается от забегов Altai Ultra Trail или «Эльтон». А погода может превратить простой поначалу трейл в суровое испытание. Бывает и обратная ситуация, когда ожидаемо проблемный забег проходит гораздо проще. Просто потому, что до дня старта не было осадков на протяжении месяца и все броды пересохли. Для каждой гонки нужно индивидуально подбирать пару и важно «обкатать» её заранее. Отправляясь на гонку в горы, бегуны зачастую берут с собой две или три пары кроссовок. Так перед стартом можно выбрать наиболее подходящие кроссовки, отталкиваясь от погодных условий.

Условно соревновательные трейловые кроссовки можно разделить на модели для коротких и длинных дистанций.

Для коротких дистанций стоит выбирать облегающие кроссовки с неширокой колодкой, которые плотно обхватывают стопу и предотвращают скольжение внутри. Это важно на спусках, когда нога по естественным причинам норовит соскользнуть к носку. Дроп в соревновательных моделях может быть ниже, чем в тренировочных. Благодаря меньшему уровню амортизации в таких кроссовках удобно бежать с носка, используя силу мышц и быстрее двигаясь вперёд.

Для длинных дистанций по бездорожью нужны кроссовки с хорошей амортизацией для поглощения ударной нагрузки. В них использован прочный материал верха, поскольку на длинной дистанции вероятность повредить сетку выше. Колодка таких моделей шире в области носка: во время бега на дистанции с изменением высоты потребуется дополнительное пространство внутри, чтобы не повредить пальцы.

Важно! Выбирайте соревновательные кроссовки заранее, чтобы опробовать их на разных поверхностях и в различном темпе. К моменту соревнований кроссовки адаптируются к форме стопы, и вы сможете показать лучший результат.

Время года

  • Для летних стартов подойдут кроссовки с хорошей вентиляцией и лёгким материалом верха. Это поможет избежать перегрева. При пересечении бродов такие кроссовки быстро высыхают, дополнительно охлаждая стопы.
  • Кроссовки с мембраной избыточны для летних стартов: в них будет жарко. Если влага попадёт внутрь, придётся долго бежать в сырых и отяжелевших кроссовках.
  • Старты в межсезонье сопровождаются осадками и низкой среднесуточной температурой. Как следствие, увеличивается количество участков с разбитым грунтом, жидкой грязью и скользкими поверхностями. В таких условиях нужны кроссовки с выраженным протектором и влагозащитой и гетры для защиты от перехлёстывания влаги через верх обуви. Разнонаправленные почвозацепы будут эффективно цепляться за мягкую поверхность, мембрана и гетры защитят от влаги. К тому же ветрозащитные свойства мембраны замедляют теплопотерю.
  • Вместо мембранных кроссовок можно надеть мембранные носки. Внутри них есть мембрана, которая придаёт носкам влагозащитные свойства и паропроницаемость. Так даже при попадании воды в обувь ноги остаются сухими, а значит, снижается риск замёрзнуть или набить мозоли.

  • Зимний трейл — испытание на прочность. Даже непродолжительный бег в условиях низкой температуры, льда и мёрзлого снега без подходящей обуви грозит переохлаждением и травмами. Поэтому кроссовки для зимних трейловых стартов снабжают утеплителем, интегрированными снегозащитными гетрами и агрессивным протектором с шипами. Материал верха зимних трейловых кроссовок плотнее, чтобы удерживать тепло внутри и противостоять повреждениям об острую ледовую крошку.
  • Если тренировки проходят по мягкому неглубокому снегу, выбирайте кроссовки с разнонаправленным протектором и жёстко фиксированной пяткой. Так вы сохраните стабильность на мягкой сыпучей поверхности. В этом случае наличие шипов необязательно. Защитить ноги от холода помогут термоноски — в блоге «Канта» есть специальный материал о том, как их выбрать.
Screenshot_10.jpg

Зимой можно бегать в кроссовках без шипов при условии, что вы уверены в отсутствии льда

Размер трейловых кроссовок

  • Выбирать кроссовки для трейлраннинга следует с запасом на половину размера или на размер больше. Во время продолжительных забегов или бега на жаре и высоте ноги отекают, и запас пространства поможет избежать мозолей.
  • Отправляйтесь на примерку в конце дня. К вечеру стопы отекают — то же происходит во время бега по пересечённой местности. Поэтому вечерняя примерка поможет определить, комфортно ли будет бежать в выбранной модели.
  • Колодка должна фиксировать стопу — так нога не будет проскальзывать вперёд во время бега по неровной поверхности. В области пальцев должно быть свободное пространство — иначе вы рискуете болезненно упираться пальцами в носки кроссовок на спусках и приобрести незабываемые «ногти бегуна».
  • Примеряйте кроссовки с носками, в которых планируете бежать старт. В холодное время года плотные носки занимают больше объёма внутри кроссовки.
  • Если носите ортопедические стельки, обязательно примерьте кроссовки с ними перед покупкой.
  • Область сухожилий и плюсны — места, подверженные образованию мозолей. Поэтому во время примерки обратите внимание на эти области.

Каждый трейловый забег каждый раз становится уникальным опытом из-за разницы в рельефе, погодных условий, товарищей по соревнованию и набора высот. Если сложно сделать выбор, приходите в «Кант» — эксперты магазина помогут выбрать подходящие кроссовки. А вы сможете сфокусироваться на главном — удовольствии от забега!

Марина Максимчук — финишер горных ультрамарафонов до 65 км, финишер 48 часовой мультигонки Red Fox Adventure Race. Катается на сноуборде, ходит в скитур, участвует в велогонках на 200 км. Выигрывала Кубок города Москвы по спортивному туризму в 2018 и 2019 годах в составе туристической группы.

Читать статьи по теме: