Интернет-магазин с 9 до 21 без выходных
Спорткомплекс
Спорткомплекс  
  Войти
  Корзина
Все разделы
Сноуборды
Горные лыжи
Беговые лыжи
Одежда
Обувь
Туризм
Рюкзаки и сумки
Бренды
Распродажа
Велосипеды
Спорткомплекс  
Интернет-магазин с 9 до 21 без выходных
 
Москва Санкт-Петербург Самара Екатеринбург Челябинск Сочи
Регион доставки Москва?
Да Другой
 
   

Как начать бегать и правильно выбрать кроссовки

Как начать бегать и правильно выбрать кроссовки

Бег – самое доступное занятие из всего комплекса направлений заботы о качестве собственной физической формы: одел кроссовки и вперед! Дорожки в парках, асфальтированные улицы, просеки в лесу найдутся везде, они бесплатны и открыты круглосуточно. Начать бегать просто: берете и исполняете данное самому себе давнишнее обещание: «с понедельника», переводите свое тело из состояния «желание» в состояние «действие» - поверьте, для этого не потребуются мега-усилия! Вместе с тем, перед теми, кто решил сделать бег частью своей жизни» обязательно возникнет ряд задач, которые нужно решить. Задачи несложные, взрослый или ребенок с помощью взрослого вполне могут эти задачи решить. Это своеобразный «фильтр», «тест на решимость» – если вы его пройдете успешно, то все, что будет происходить дальше, будет похоже на падение большого камня с горы – сдвинуть его очень сложно, но если это удается, то дальше он летит вниз, быстрее и быстрее, под собственной тяжестью. Надо только поддерживать его движение, а это существенно легче, чем начинать с «нуля», с полной неподвижности.

Что же это за задачи, которые вам предстоит решить для успешного включения в беговой процесс?

1. Мотивация. Начало всех начал

Каждому бегуну рано или поздно, перед началом занятий бегом или во время, приходиться отвечать самому себе на вопросы: «Зачем?» - «зачем я это делаю?», «зачем я трачу свое свободное время, которое вполне возможно, мог бы потратить на что-то другое?», «зачем мне все это напряжение, хотя я до этого вполне жил без него?». Вопросы эти возникают из-за того, что вы переводите себя из состояния стабильности, к которому привыкло ваше тело, ваш мозг, ваше подсознание в состояние нестабильности, которое совсем непривычно. Вы сознательно запускаете процесс изменения – из сознания, благодаря определенным изначальным мотивам: вам хочется сбросить лишний вес или подготовиться к первому забегу, но организм и подсознание начинают сопротивляться изменениям. Для того, чтобы «помочь» организму и подсознанию адаптироваться к новым условиям вам необходимо использовать «мотивацию» – систему выстраивания смыслов – мотивов, с помощью которых вы объясните телу и подсознанию об необходимости изменений не только ПЕРЕД началом занятий бегом, но и во время стартового периода и дальше – для сохранения тренировочного процесса.

Диалог – лучший способ о чем-то договориться. Используйте методику «внутреннего интервью» - искусственного разговора «самого с собой». Спрашивая «Зачем?» и отвечая, нужно всегда говорить только о себе и только искреннюю правду: о своих чувствах, о своих целях, о своих личных желаниях, оставив в стороне навязанные общественные нормы и правила. Примеры правильных формулировок:

  • «Зачем я хочу начать бегать? - Я хочу похудеть», «Зачем я хочу похудеть? – У меня появился лишний вес за осень – зиму, в это период я мало тренировался и таким образом я хочу от него избавиться».
  • «Зачем я хочу начать бегать? – Я хочу улучшить свое здоровье», «Зачем я хочу улучшить свое здоровье? – Я хочу прожить свою жизнь меньше болея, сохранив физиологические параметры здорового человека как можно дольше».
  • «Зачем я хочу начать бегать? – Я хочу чаще бывать на природе», «Зачем мне нужно чаще бывать на природе? – Затем, что для меня это лучший отдых».
  • «Зачем мне продолжать бегать? – Для меня бег – отличная эмоциональная перезагрузка»
  • «Зачем мне продолжать бегать? - Затем, что я очень люблю путешествовать. Бег, участие в соревнованиях – отличный повод для путешествий», «Зачем я путешествую? – Затем, что я учу иностранные языки и хочу иметь больше возможности для применения своих знаний».
  • «Зачем мне продолжать бегать? – Я хочу пробежать марафон. Через полгода состоится Московский марафон, и я знаю, что, чтобы мне его пробежать успешно мне нужно поддерживать свою физическую форму».

Хорошо настроенная истинная мотивация всегда лежит в плоскости реальной личной выгоды. Осознайте свои личные выгоды от начала или продолжения занятий бегом с помощью этой методики и у вас будут всегда «железные» основания, которые перевесят любые сомнения и любые аргументы подсознания. «Личные выгоды» могут меняться с течением времени, но факт в том, и это - правда, что они обязательно есть и у начинающих бегунов и у кенийцев, пробегающих марафон быстрее 2:20.

2. Личное здоровье

Если вы решили заняться бегом, а тем более, если мечтаете о том, чтобы преодолеть серьезную длинную дистанцию, наш вам совет, который обязателен к практическому исполнению: обязательно пройдите диагностику своего состояния в спортивной клинике и проконсультируйтесь со спортивным врачом. Это надо сделать именно у «спортивных» специалистов, потому что обычная система здравоохранения нацелена не на то, чтобы, исходя из состояния организма человека, посоветовать ему правильную физическую нагрузку, а на то, чтобы свести ее к минимуму, как фактору риска и возможному источнику проблем и нагрузки на государственный бюджет.

Медицинское обследование хорошо еще и тем, что оно может выявить скрытые «болячки», которые проявляются только в результате физической нагрузки, о существовании которых вы не подозревали, но которые могут вылезти в результате занятий бегом. Есть целый ряд заболеваний и особенностей строения организма, при которых бегать категорически нельзя.

Объективные данные, в цифрах, о вашем собственном здоровье помогут вам приступить к планированию вашего тренировочного процесса, с учетом особенностей организма. Например, если у вас большой излишний вес, то не стоит сразу бегать вообще – это может привести к травмам нетренированных суставов и связок, лучше сначала активно ходить, плавать, добиваясь снижения веса, а когда вес придет в норму – тогда уже можно и заниматься беговыми тренировками.

Для тех, кто регулярно занимается бегом такое обследование надо делать каждый год, а еще лучше - дважды: перед началом активного тренировочно-соревновательного сезона и после, объективно измеряя изменения физиологических параметров своего организма.

3. Тренировки

Возвращаясь с п.1 можно с абсолютной уверенностью сказать, что нет такой мотивации у людей «просто бегать». Люди бегают для того, чтобы достичь какой-то определенной цели, которая на 100% измеряется в объективных цифрах:

  • похудеть на 10 кг к лету (до 1.06);
  • достичь определенных физиологических показателей к началу бегового сезона (к 1.04);
  • пробежать марафон в сентябре быстрее 4-х часов;
  • пробежать до 1.05 10 км без единой остановки;
  • пробежать свой первый, длинный (> 20 км) трейл до конца августа (до 1.09);

Ну, а раз есть конкретные цели, то для ее достижения необходимо выстроить «план». Это должен быть график ваших тренировок, составленный, исходя из ваших целей, текущей физической формы, возможностей по количеству занятий в тренировочный период.

Планы тренировок уберегут вас от недотренированности, когда в силу отсутствия времени или мотивации вы не успеете набрать достаточную форму для достижения цели, а также такого крайне неприятного состояния, как перетренированность. Второе состояние особенно свойственно новичкам, которые хотят увидеть результат своих усилий как можно скорее, «здесь и сейчас» и начинают «жечь километры и секунды», не давая организму возможность для полноценного восстановления. Начинать занятия бегом, если вы совсем новичок нужно с активной, длительной ходьбы, чтобы организм привык к нагрузке. Постепенность, мягкость увеличения физической активности – краеугольный камень того, чтобы от бега вы получали удовольствие, а не раздражение и усталость. Хорошую физическую форму обеспечивают развитые мышцы, тренированная сердечно-сосудистая система, которые не могут измениться резко – также, как большое дерево не может вырасти за один день.

«Золотое» правило, которое рекомендуют профессиональные тренеры по бегу – прибавляйте не больше 10% объема в километрах от месяца к месяцу. Форсирование результата может привести к травмам или эмоциональному выгоранию.

Идеальный сценарий

Тренировки с профессиональным тренером, в группе или индивидуально по личному плану. Личный план вам составляет тренер, он адаптируется и изменяется в зависимости от вашего состояния и возможностей. Например, если вы заболели или вам необходимо уехать в командировку, где не будет возможности тренироваться, то план будет необходимо переверстан с учетом потерянного времени на болезнь или работу. Тренер же будет вас нагружать не только беговыми объемами, но и ОФП и специальными беговыми упражнениями.

Терпимый сценарий

Тренировки с беговыми клубами или школами бега. Чаще всего там работают хорошо подготовленные, профессиональные тренеры, с очень большим беговым опытом. Об индивидуальном плане подготовки речи нет, но «плюсы» в том, что такие тренировки регулярны, системны, организованны, они проходят в компании мотивированных людей. Если вы любите тусовки и живое человеческое общение с людьми, у которых похожие жизненные ценности, то выбирайте такой вариант – в беговом клубе или школе бега вы точно будете на одной волне с такими же любителями бега.

Бренды или розничные магазины периодически организовывают специальные циклы тренировок на своей базе. Чаще всего такие циклы бесплатны, участвуя в них, вы можете сэкономить на покупке снаряжения, пользуясь специальными, скидочными программами для участников. Плюсы таких циклов в том, что они чаще всего бесплатны, минусы в том, что такие тренировки привязаны к определенным «точкам» - розничным магазинам, которые не приспособлены для организации тренировочного процесса - они не обладают достаточной инфраструктурой: оборудованными раздевалками, душами и т.п. Кроме того, циклы «бесплатных» тренировок не всегда предсказуемы по времени, там редко учитывается изначальное состояние, не проводится тестирование физической формы желающих тренироваться.

Плохо работающий сценарий

Тренировки по планам, которые составлены fitness-приложениями. Для новичков не подходит точно. Приложения составляют планы тренировок исходя из некоего усредненного плана тренировок, который был реализован другими участниками, с похожими физическими данными. Приложения не учитывают изменения в вашем графике, и ваше текущее эмоциональное состояние. Приложения хороши тем, что форма, в которой собираются ваши данные о тренировках, очень удобна. Ею можете пользоваться и вы и ваш тренер, который может использовать приложение, как форму объективного контроля за тренировочным процессом и прогрессом.

4. Правильный выбор обуви для бега

Даже совсем новичкам, которые себе покупают «первые» кроссовки, необходимо обращать внимание на правильный их подбор. Понятно, что натирающие кроссовки или неудобная одежда демотивируют. Они не обязательно должны быть супер-модными, из последних коллекций, набитые современными технологиями, но они должны быть подобраны в соответствии с вашими беговыми целями, поверхности, где вы будете преимущественно тренироваться, особенностями строения ваших ног (особенно ступней) и вашей фигуры.

Беговую одежду и обувь лучше покупать в специализированных, несетевых магазинах, где представлено несколько брендов из топового списка:

  1. Adidas
  2. Nike
  3. Asics
  4. Salomon
  5. Mizuno
  6. Hoka One One
  7. Saucony
  8. Brooks
  9. Puma
  10. Reebok

Продавцы в монобрендовых магазинах скорее всего будут вам навязывать свой бренд, там вы не получите экспертную информацию о других брендах, а в крупной сетевой рознице крайне редко можно встретить продавцов с глубокими, профессиональными знаниями по особенностям подбора обуви и одежды именно для бега. Кроме того, в ассортименте такой розницы чаще всего представлены модели с самым минимальным набором технологий, срок службы которых не составит и одного года. Лучше всего покупать обувь и одежду для бега в специализированных магазинах, где и продавцы качественно подготовлены и имеют практический опыт участия в забегах и ассортимент шире и глубже, чем в розничных точках брендов или сетевых магазинах.

Перед тем, как выбрать себе пару спортивной обуви необходимо определиться с ответами на следующие вопросы:

  1. Какое строение у моих ног? Какие анатомические особенности? Какая у меня техника?
  2. Как я буду использовать кроссовки? Это будут быстрые забеги «на результат» или длительные, тренировочные пробежки в среднем темпе для развития выносливости?
  3. Для какой поверхности я покупаю кроссовки? Где именно я буду их использовать?
  4. Буду ли я бегать в межсезонье и зимой?
  5. На что еще надо обратить внимание?

1. Строение ног

А) Размер

Если вы планируете много и долго бегать в кроссовках, участвовать в соревнованиях, то обязательно прибавляйте к вашему обычному размеру +0,5 – 1 размера, для того, чтобы исключить болезненные травмы ногтей, которые обязательно случатся, если вы будете использовать обувь «размер в размер». Лучше всего покупать кроссовки в конце рабочего дня, после тренировки или соревновательного забега. В это время ваши ступни будут максимально наполнены кровью, а значит, будут точно соответствовать тому «боевому» размеру, который вам необходим. Лайфхак: бОльший размер можно всегда компенсировать более тугой затяжкой шнурков, меньший заменой стельки на более тонкую или вообще отсутствием стельки. Правильный размер определяется так: вы надеваете кроссовок и плотно его зашнуровываете. После этого пытаетесь всунуть большой палец руки между вашей пяткой и пяточной частью кроссовка. Если палец проходит, но с трудом, то это – ваш размер, если легко проходит – кроссовок вам велик, если не проходит, то мал.

Б) Ширина

Важный момент для точной и комфортной посадки обуви по ноге – ширина кроссовка. Модель, которую вы выбираете должна плотно обхватывать ступню по всей поверхности, обувь не должна жить отдельной жизнью от ноги, она должна сидеть на вашей ноге, как плотная перчатка. Не должна возникнуть ситуация передавливания ни в какой части, при которой кровоток по сосудам будет ограничен, что может привести к онемению стопы. Для того, чтобы понять – подходит ли вам кроссовок по ширине, оденьте его, плотно зашнуруйте, как обычно шнуруете свою спортивную обувь и походите по пространству магазина, а если есть специальные беговые тренажеры – побегайте на них. Если через 15-20 минут активного хождения-бегания у вас не возникло ощущения передавливания и онемения, значит все хорошо.

Кроссовки с широкой колодкой в магазинах «Кант»

В) Пронация и супинация

Пронация – механизм гашения ударной нагрузки, которая возникает в результате приземления на стопу после фазы полета. Ваша стопа принимает на себя вес тела, обеспечивает устойчивость и сжимается, как пружина, компенсируя удар своей сводчатой конструкцией.

Есть три типа пронации:

нейтральная - когда стопа точно ставится под центр тяжести бегуна. Счастливых обладателей таких стоп не более 10-20%.

Кроссовки для тех, у кого стопа с нейтральной пронацией

гиперпронация – когда стопа после приземления излишне заваливается во внутреннюю часть, по направлению к другой ноге. В результате – чрезмерная нагрузка на свод стопы, на голеностопный сустав, на область под большим пальцем. При излишнем заваливании внутрь стопы мягкие ткани чрезмерно растягиваются — это заставляет поверхности суставов работать в неестественном положении по отношению друг к другу. Суставы перенапрягаются и теряют стабильность. В результате поначалу возникает дискомфорт, а затем и травмы.

Кроссовки для тех, у кого стопа с гипер-пронацией

гипопронация – (противоположность гиперпронации) когда стопа после приземления излишне заваливается на внешнюю сторону, от другой ноги. В результате – чрезмерная нагрузка на край стопы, недостаточное срабатывание «пружины» свода во время приземления и перед отталкиванием. При гипопронации стопа плохо смягчает ударную нагрузку. Чрезмерная нагрузка передаётся всему опорно-двигательному аппарату, вызывая, как и в случае с гиперпронацией, утомление и травмы.

Кроссовки для тех, у кого стопа с гипо-пронацией

В разной степени величины гипо- или гиперпронация есть у 80-90% людей. Определить – какой вид пронации у вас можно с помощью нескольких способов, самых достоверных два: посмотреть на подошву вашей старой обуви: если у нее стерлась подошва ровно – у вас нейтральная пронация, если стерлась внешняя часть – это гипо-, а если внутренняя – гиперпронация.

Второй способ – более точный, возможен в магазинах, обладающих специальным тренажером с видеофиксацией ваших беговых движений. Вас ставят на тренажер, вы начинаете бежать, записывается видео, которое потом анализируется с помощью специальной программы. На основе этих данных делается вывод не только о том – есть у вас пронация или нет, но и о том, насколько она велика. Пронация, с отклонением более, чем в 4°от строго вертикальной оси считается чрезмерной и ее необходимо компенсировать покупкой кроссовок с конструктивными элементами, которые поддерживают и стабилизируют стопу.

Супинация – механизм противоположный пронации. Если при пронации ваша стопа сжимается, как пружина, то при супинации она распрямляется, как та же пружина и помогает переносить вес бегуна дальше, в фазу полета между двумя контактами с землей. На качество супинации влияет - есть или нет у вас плоскостопие, при котором арка стопы чересчур мала и работает она недостаточно эффективно.

Компенсировать недостаточно эффективную работу стопы во время супинации можно специальными ортопедическими стельками, выбором кроссовок с ярко выраженными супинаторами в оригинальных стельках, а также специальными жесткими, пластиковыми вставками в подошву кроссовок в районе свода стопы.

Г) Излишний или большой вес

К анатомическим особенностям также относятся наличие излишнего веса или просто большой вес. Если вы весите более 90 кг, то вам совершенно точно нужны кроссовки с амортизацией, чтобы ваши суставы остались в целости и сохранности.

Д) Особенности техники

При беге люди ставят стопу тремя разными способами: на носок (точнее – на переднюю часть стопы), на полную ступню и на пятку.

Не будем сейчас расписывать: какой способ наиболее продуктивен, отметим только, что вам надо обратить на это внимание при выборе кроссовок в магазине. Если вы бегаете «на пятку», то выбирайте себе модели с увеличенным «дропом» - разницей в мм между передней и задней частью подошвы кроссовка. Если вы бегаете на носок, позаботьтесь о том, чтобы эта была модель с хорошей амортизацией в передней части и средним «дропом». Если ваша техника такова, что вы ставите стопу ровно на всю поверхность, то выбирайте кроссовки с небольшим «дропом».

2. Цели использования

А. Кроссовки для длительных тренировок или длинных соревновательных забегов. Самая многочисленная категория.

В конструкции именно этого класса кроссовок используется максимальное количество технологических решений для поддержки и стабилизации стоп, а также - амортизации. Именно эти кроссовки в наибольшей степени смягчают удар в момент постановки стопы на поверхность и стабилизируют стопу (предохраняя её от чрезмерной подвижности) в фазе опоры и отталкивания. Такие кроссовки служат бегунам разного уровня для решения разных задач. Профессионалам и сильным любителям они нужны для тренировочных объемов и восстановительных забегов, начинающим любителям – в качестве универсальной пары.

Кроссовки для длительных тренировок или забегов

Б. Темповый бег. «Марафонки» и «полумарафонки», соревновательные кроссовки для скоростных трейлов.

Легкость, отзывчивость, чувство поверхности, минимально необходимая амортизация и поддержка – основные характеристики этих кроссовок. Они применяются в качестве основной обуви при «темповых» тренировках, а также на соревнованиях. В этих моделях бегает спортивная элита, претендующая на первые места в забегах по асфальту или в трейлах. Если у вас сильные, тренированные стопы, «спортивный» вес, вы часто делаете «темповые» тренировки и у вас большие амбиции по части призовых мест, то вам необходимо покупать кроссовки именно из этого сегмента.

«Марафонки» в магазинах «Кант»

3. Кроссовки с учетом поверхности использования

Здесь все очень просто:

- если вы собираетесь тренироваться по пересеченной местности и участвовать в соревнованиях по трейлу, то вам однозначно понадобятся кроссовки с выраженным протектором на подошве и с хорошей защитой от механических повреждений стоп. Эти кроссовки так и называются – «для трейла».

Кроссовки для пересеченной местности в магазинах «Кант»

- если основной сферой ваших интересов будет гладкий бег, соревнования или тренировки на асфальте, то вам надо выбирать кроссовки с минимальным протектором на подошве, легкие, открытые, с вентиляцией.

Кроссовки для «асфальта» в магазинах «Кант»

4. Буду ли я бегать в межсезонье и зимой?

Подавляющее большинство бегунов тренируется и участвует в соревнованиях в теплое время года: с того времени, как сходит снег (обычно в середине апреля) и до первых заморозков (конец октября). Однако, если вы адепт тренировок и соревнований на свежем воздухе круглый год, то вам точно понадобятся кроссовки с определенными технологиями.

А) Мембрана. В некоторых моделях и трейловых и «асфальтовых» кроссовок используется мембрана, чаще всего от Gore-Tex. Такие модели гораздо дольше удерживают ваши ноги в сухости от дождевой влаги в осенне-весенний период и от тающего снега зимой. Надо только помнить, что свойство пропускать влагу изнутри – наружу у кроссовок с мембраной гораздо хуже, чем у кроссовок без мембраны и желательно не использовать такие кроссовки по глубоким лужам или тающему снегу. Вода, заливаясь поверх кроссовок, в этом случае будет очень долго из них выливаться.

Б) Модели с шипами на подошве. Некоторые беговые бренды выпускают кроссовки с интегрированными стальными шипами в подошву. Это хорошее решение, если вы планируете бегать по замерзшим, ледяным поверхностям, там, где обувь даже с большим протектором будет проскальзывать.

В) Высокие манжеты. Есть небольшое количество моделей, конструкция которых предусматривает использование высоких манжет, закрывающих полностью голеностопный сустав. Это очень удобно при беге по глубокому снегу, в сильный мороз. Ваши ноги будут полностью защищены от попадания влаги и снега внутрь.

5. На что еще надо обратить внимание?

Аммортизация

Если вы много бегаете по твердым поверхностям: асфальт, твердые тропы в парке и т.п. и не элитный спортсмен с сильными стопами, обязательно покупать себе кроссовки с амортизацией.

Видов амортизаций всего три:

  • А) Только в «пятке». Если вы бегаете «на пятку», если у вас нет проблем с пронацией и супинацией. Если вы достаточно тренированный любитель.
  • Б) И в «пятке» и в «носке» сегментарно. Если у вас нет плоскостопия. Средний уровень тренированности.
  • В) По всей площади подошвы кроссовка. Если у вас излишний вес и мало бегового опыта.

Конструкция пятки

Ваша пятка должна крайне плотно фиксироваться внутри кроссовка. Никаких люфтов, приподниманий, никаких движений вашей пятки относительно кроссовка не должно быть! Конструкция пяток различается в зависимости от того – на спортсменов, какого уровня рассчитана данная модель. Чем больше «спортивность», тем «пятка» легче, тоньше и ниже. В «любительских» моделях «пятка» объемная, массивная, многослойная. Эти различия отражают нужды и состояние разных групп бегунов: у спортсменов» сильные стопы, с эластичными мышцами и связками, им нужен в первую очередь минимальный вес модели – для того, чтобы развивать максимальную скорость. «Любителям» с их слабо тренированными мышцами и связками нужна устойчивость, надежная фиксация стоп. Скорость ограничена их физическим состоянием, поэтому вес кроссовка не играет особо большой роли.

Жесткость и конструкция мыска

Жесткость мыска кроссовка зависит от преимущественной среды его использования. Если это кроссовки для трейла, для использования в горах, на каменистых тропах – носок будет жестким и хорошо защищенным от случайных ударов стопой о камни. На противоположном краю – абсолютно мягкий носок в «марафонках», где нет никакой необходимости защиты от механических внешних воздействий, но есть необходимость, чтобы носок кроссовка плотно обхватывал переднюю часть стопы для эффективного отталкивания от поверхности.

Модели кроссовок с защитой мыска в магазинах «Кант»

Конструкция «языка»

Всего есть две, наиболее распространенных конструкции «языка».

А) Самая простая. Используется в наиболее дешевых моделях. Его задача – быть мягкой прокладкой между шнуровкой и стопой.

Б) Язык с боковыми вставками, которые вшиты во внутреннюю боковую часть кроссовок. Очень удобная конструкция, которая позволяет дополнительно фиксировать стопу относительно кроссовка. Такие «языки» часто используют в моделях для трейла, где есть необходимость «монолитного» соединения «стопа – кроссовок».

Шнурки

  • А) Самые простые. Применяются в самых дешевых моделях.
  • Б) Эластичные шнурки. Очень хорошо фиксируют стопу, даже если нога активно двигается. Хорошо реагируют на изменения в самой стопе во время забегов, растягиваются, если объем стопы увеличивается от прилившей крови. Не развязываются во время бега.
  • В) Шнурки специальной формы, с разной толщиной. Применяются чаще всего в трейловых и кроссовках для передвижения по горам. Удобные тем, что они сохраняют одну и ту же степень натяжки по всей длине шнуровки.
  • Г) Шнурки в системах QuickLace. Быстрая затяжка и качественная фиксация с механической застежкой. Чаще всего применяется в кроссовках для трейла. Достоинства: очень прочные шнурки, скорость и высокое сопротивление к механическим повреждениям.

Модели кроссовок с системой быстрой шнуровки в магазинах «Кант»

Срок службы кроссовок

Ошибочно считать, что срок службы модели измеряется в «набеганных» километрах. Километраж «до отказа» у всех кроссовок разный и сильно зависит от того как их хранили, использовали и стирали. Единственной объективной причиной, которую можно назвать и по которой точно надо менять кроссовки - механические разрушения конструкции: амортизация не работает, и вы чувствуете каждую неровность поверхности стопой, когда слой потной резины полностью или частично стесался в районе подошвы, когда прорвалась верхняя сетка или ткань.

В заключение хотелось бы сказать, что начав заниматься бегом вы можете получить хорошую физическую форму, отличное настроение, большое количество позитивных, мыслящих с вами «на одной волне» друзей, участие в грандиозных беговых мероприятиях. Ваша жизнь изменится исключительно в положительную сторону, она никогда уже не будет прежней. Пересилив свою лень и выйдя из «стабильного» состояния вы точно не пожалеете, что решились на такие изменения. Выбор за вами!



Кант в соцсетях