Каталог
Как купить Доставка Самовывоз Оплата Обмен и возврат Заказать бесплатный звонок
Москва
Регион доставки Москва? Да, верно Выбрать другой
Москва Санкт-Петербург Самара Екатеринбург Челябинск Сочи
Интернет-магазин с 9 до 21 без выходных
Спорткомплекс
Спорткомплекс  
  Корзина
Одежда
Куртка горнолыжная Salomon 2018-19 ICEFROST JKT M Forged Iron/Black
Куртка горнолыжная Salomon 2018-19 ICEFROST JKT M Forged Iron/Black
28 990
Туризм
Спорткомплекс  
Интернет-магазин с 9 до 21 без выходных
 
Москва Санкт-Петербург Самара Екатеринбург Челябинск Сочи
Регион доставки Москва?
Да Другой
 
   

Снаряжение для Московского марафона: что выбрать?

Снаряжение для Московского марафона: что выбрать?

Марафон – крайне серьезное испытание для любого бегуна, будь то профессионал, легко разменивающий 2:30 или любитель с целью «выбежать из 4-х часов». Дистанция требует тщательной, продуманной, длительной подготовки, тотального внимания ко всем деталям, чтобы не получилось так, чтобы вам пришлось сходить и отказываться от исполнения своей мечты из-за непредусмотренной мелочи.

«Московский марафон», проводящийся в конце сентября вот уже шесть лет, имеет ряд особенностей, которые известны и которые необходимо учитывать, чтобы пробежать «королевскую» дистанцию «легко и с улыбкой».

«ММ» - международный марафон, на который стабильно собирается ежегодно больше 7000 человек (длинная дистанция), проводится в конце сентября и хотя, все шесть предыдущих лет погода баловала бегунов тихим и солнечным состоянием, конец сентября - все-таки – конец сентября и никто не застрахован от того, что в очередной раз не польет холодный дождь и не будет дуть пронизывающий ветер.

Трасса марафона пролегает по городу, по самым живописным его местам, старт в 2018 году будет на Лужнецкой набережной, финиш традиционно – по улице Лужники. На протяжении всей дистанции, кроме одного небольшого кусочка брусчатки в районе Красной Пресни поверхность одна и та же – асфальт. Забег нельзя назвать «плоским» и простым с точки зрения рельефа – есть серьезные подъемы и спуски, на преодоление которых тратится много сил. Трасса марафона обеспечена семью пунктами питания с фруктами, питьевой водой и губками для охлаждения и шестью пунктами, где можно напиться водой, изотоником и колой (в конце дистанции). Также, для участников забега спонсоры раздают бесплатные энергетические гели – для подпитки.

Для того чтобы успешно преодолеть этот марафон вам точно понадобится качественное и тщательное подобранное снаряжение, одежда, обувь и аксессуары. Хотя, говорят, что на марафоне нельзя использовать новые вещи, не «отбеганные» на длинных, предварительных тренировках, мы можем сказать, что у вас точно еще есть время для того, чтобы с помощью профессиональных продавцов-экспертов «Кант»-а подобрать недостающий элемент «бегового» гардероба, максимально точно вам подходящий по всем параметрам и пробежать в новинках заключительные тренировки, чтобы убедиться, что все работает на 100%.

Кроссовки

Самый важный элемент снаряжения. Без качественно подобранных кроссовок такую длинную дистанцию как марафон пробежать невозможно – даже мельчайшая мелочь в конструкции обуви, не подходящая к строению вашей стопы, весу и особенностям бега, рано или поздно начнет вам мешать. Окончательное решение – какая именно модель вам лучше всего подходит, вы должны принять в магазине после подробной консультации у продавца-эксперта и очных примерок, мы же, с нашей стороны, можем посоветовать вам кроссовки для «асфальта», из ассортимента «Кант»-а упорядоченные в удобную матрицу по критериям:

1. «Стабилизация» - насколько кроссовки компенсируют гипер- или гипопронацию у бегуна, насколько они стабилизируют голеностопный сустав в нейтральном положении? Важный критерий, если у вас были травмы голеностопа или если техника бега не идеальна.

2. «Амортизация» - насколько кроссовки поглощают силу удара при приземлении на жесткую поверхность асфальта? Если у вас небольшой опыт в беге, если у вас есть лишний вес, если есть последствия травм и вам больно бегать по жесткой поверхности или вы не хотите травмировать суставы длинной «асфальтовой» дистанцией, то вам надо точно выбирать кроссовки с дополнительной амортизацией.

3. «Мягкость» - критерий, который показывает насколько подошва кроссовок легко изгибается при перекатывании по время переноса веса бегуна с пятки на носок. Если вы бегаете быстро, если вам нужно максимально большое «пятно» сцепления с поверхностью для качественного отталкивания и высокой скорости, то вам нужны кроссовки, у которых гибкая, минималистичная подошва, с легким перекатом.

4. «Отдача» - если вам нужны кроссовки, в которых можно хорошо отталкиваться для поддержания высокой скорости, если вам нужно чувство поверхности, у вас сильные, тренированные стопы, то обратите внимание на кроссовки с высокими показателями по критерию «отдача».

В таблицу вставлены только те модели, которые мы рекомендуем именно для марафона.

Модели:

Мягкость  
Saucony Triumph 
 
 
Hoka CLIFTON 4
Saucony Hurricane
 
Asics Gel-Nimbus 20
 
  Стабилизация
         
Asics Kayano
 
 
Asics Gt 3000 5 
 
Saucony Freedom
     
Saucony Liberty
 
Mizuno Wave Horizon 2
 
Mizuno WAVE INSPIRE 14
Asics Gel-Cumulus 19
 
Hoka BONDI 5 HARCOAL
 
               
           
Saucony Omni
 
 
 
Saucony Ride    
          
Asics Gel Noosa 2
 
Saucony Guide
 
   
 
Mizuno 2018 WAVE SKY WK    
           
ASICS Gel-Pursue 3
         
Saucony Kinvara
Asics Gel DS-Trainer     
Mizuno Wave Rider 21
 
     
Mizuno Catalyst 2
             
Mizuno Wave Rider 21 WaveKnit
 
Asics TARTHERZEAL 6
           
 
Mizuno Wave Emperor 3
 
Mizuno Wave Soni
           

Носки / гольфы

Основные качества носков / гольфов для марафона следующие:

1) Плотная посадка. Носки не должны ни в коем случае даже минимально двигаться по ноге. Вместе с тем, плотная посадка не должна сковывать свободу движения пальцев – обычно в этой зоне делают эластичную вставку, которая плотно облегает стопу. «Резинка» не должна пережимать ногу.

2) Высоту носков можно выбирать в зависимости от ваших привычек, но она должна точно закрывать голеностопный сустав – «косточку». Мы точно не рекомендуем использовать минималистичные носки с низким вырезом для марафона.

3) Использовать «компрессию» или нет – ваш личный выбор, который должен основываться на ваших ощущениях. Нет научно доказанной пользы, с фактами, что «компрессия» помогает лучше бежать или быстрее восстанавливаться. Если вы чувствуете, что с «компрессией» вам однозначно лучше – используйте носки / гольфы с «компрессией».

4) Носки / гольфы для марафона должны быть максимально дышащими. Бежать долго, ваши ноги точно пропотеют по полной программе и чтобы рядом с ногами не скапливалась излишняя влага, которая может привести к мозолям, необходимо чтобы она испарялась наружу, а не задерживалась внутри кроссовок. У многих производителей есть модели носок / гольфов, специально предназначенных для марафона – с максимальным использованием сеток в конструкции и на них часто стоит маркировка «специально для марафона» или в самом названии использовано слово «марафон».

Модели:

Тайтсы, ¾ тайтсы, шорты, беговые трусы, юбки

Для прохладной и ветреной погоды, которая возможна в конце сентября, мы рекомендуем использовать эластичные тайтсы. Вещь необходимая в гардеробе любого опытного бегуна: тайтсы вам точно пригодятся во время тренировок и забегов в холодную осенне-весеннюю погоду или во время длинных трейлов летом, когда необходимо защитить бедра, колени и голени от порезов о высокую траву.

¾ тайтсы обеспечивают лучшее охлаждение ног в теплую погоду, они более легкие, чем «длинные» модели.

И «полные» и ¾ тайтсы обладают одним и очень важным качеством – благодаря эластичной и плотно обтягивающей тело ткани, при их использовании практически исключены натирания в «критических» местах, что очень важно во время марафона, когда вы двигаетесь долго, намокаете, а поменять одежду на более комфортную негде.

Модели шорт мы рекомендуем использовать те, где есть вшитые подтрусники с лайкрой, которые, также как тайтсы плотно обтягивают «критические» места и исключают натирания. Беговые шорты хороши тем, что это достаточно универсальная вещь в гардеробе, в них есть карманы, куда можно положить мелочевку вроде ключей или пары гелей и их можно использовать и вне «бегового» применения, например, во время туристических походов в жаркую погоду.

Специализированные беговые трусы обычно используют те, кто стремится к высокой скорости на дистанции, кому нужен минимальный вес.

Многие любительницы в последнее время бегают в специальных моделях юбок – это смотрится просто великолепно и стильно, но не забывайте про то, что эти модели должны также обладать подтрусниками с лайкрой. Для марафона – просто отличное решение.

Модели

Термобелье, беговые футболки, беговые майки, топы для женщин, утеплители для рук, флиска, теплые штаны, куртки.

Тонкое термобелье или теплые беговые футболки с длинным рукавом мы рекомендуем использовать в случае холодной и ветреной погоды на самой дистанции, во время забега. В термобелье или футболках для использования на дистанции должно содержаться максимум синтетики, чтобы испарения от вашего тела легко его покидали, не задерживаясь. В таком термобелье должно быть минимум швов, они должны быть «плоскими», чтобы исключить натирание во время движения. После окончания дистанции рекомендуем вам переодеться в сухое и теплое термобелье, чтобы согреть организм после нагрузки.

Модели термобелья можно посмотреть здесь

Модели (футболки с длинным рукавом)

Утеплители для рук - мини-рукава, защищающие от ветра и холода, сделанные из очень эластичной ткани. Используют и любители и профессионалы. Очень удобная и компактная вещь, которую можно одеть во время старта прохладным утром, а потом, в зависимости от погоды снять и спрятать в сумочку на поясе.

Беговые футболки, беговые майки, топы для женщин.

Мы уверены, что если вы занимаетесь бегом даже совсем немного, то «набеганные» футболки или майки у вас уже есть. Покупка к марафону новинки мы допускаем в случае, если вам захотелось порадовать самого себя, любимого / любимую и обновить беговой гардероб новой, яркой, технологичной моделью. «Боевые» футболки для марафона должны быть с максимальным использованием сетчатых тканей и минимумом швов. «Женские» модели – приталенные, с V-образным вырезом и специальным, «женским» дизайном.

Спортсменам, стремящимся к высоким скоростям, тем, кому жарко в традиционной футболке с рукавами однозначно рекомендуем беговые майки без рукавов. Спортивные топы для женщин также вещь крайне удобная и полезная – об этом вам скажет каждая бегунья.

Модели футболок, маек и топов

Флиска.

Вещь очень нужная для того, чтобы ранним осенним прохладным утром вы не замерзли, добираясь до старта в Лужниках, а также для того периода после марафона, когда вы, полностью выложившейся на длинной дистанции, будете добираться домой или в гостиницу. Марафон отнимает много сил, снижает иммунитет и чтобы вы не простыли по пути к горячей ванне и постельке, рекомендуем захватить с собой теплую флиску, желательно с капюшоном и одеть ее, когда будете переодеваться после забега.

Модели

Теплые штаны

После марафона у любого человека есть сильная потеря энергии, организму бывает трудно быстро восстановиться быстро, многие просто мерзнут, даже если погода достаточно теплая. Согреться после длинной дистанции можно с помощью ветрозащитных, теплых брюк-самосбросов, которые легко можно одеть на «деревянные», уставшие, негнущиеся ноги.

Куртки.

На случай особо холодной и ветреной погоды, которая вполне может случиться в конце сентября, очень рекомендуем запастись тонкой курткой-ветровкой для использования непосредственно на дистанции. После финиша такая же куртка вам поможет согреться, пока вы будете добираться домой.

Модели

Сумки на пояс, беговые жилеты

Давайте перечислим то, что желательно взять с собой в путь на марафонскую дистанцию:

  • Запас гелей. 8 штук, минимум;
  • 3-4 «шота» с магнием, если судороги будут мешать;
  • Телефон;
  • Утеплители для рук;
  • Пару таблеток но-шпы и обезболивающего, типа кетанова;
  • Пару бактерицидных пластырей для заклейки внезапных мозолей;
  • 500 р. на случай схода и доезда до финиша на такси;
  • Пару таблеток изотоника – для растворения в воде, которую вы будете заливать на пунктах питания в собственную бутылку;
  • Бутылка воды с разведенным изотоником;

И, как говорится в известном анекдоте: «А теперь попробуем со всем этим взлететь»  Понятно, что весь этот «набор» только для любителей, т.к. профессионалов обычно сопровождает своя «команда», которая везет для него по дистанции гели, специальное питье и т.п. Любителям остается только одно: выбрать вместительную и удобную сумку или беговой жилет для всего этого необходимого груза.

Что конкретно выбрать – сумку или жилет зависит от объема того, что вы в финальном итоге решитесь с собой взять и от размера груза. Скажем, если у вас большой смартфон с диагональю экрана > 6”, плюс вы берете с собой большое количество гелей (больше 8), две бутылки с растворенным изотоником, утеплители для рук, то такой «набор» вряд ли влезет даже в самую вместительную сумку на пояс, а если влезет, то будет сильно болтаться по вашей пояснице вверх-вниз, влево-вправо, натирая мозоли. В этом случае мы рекомендуем легкие и удобные беговые жилеты, небольшого объема (около 5 литров) которые обычно используются любителями длинных трейлов, но которые все чаще и чаще стали появляться и на поклонниках «асфальта». В таком жилете можно разместить весь свой «скарб» по удобным карманам.

Модели вместительных сумок на пояс и легкого бегового жилета для марафона:

Бандана, бейсболка.

Мы рекомендуем на марафоне обязательно использовать какой-нибудь головной убор. В случае жаркой погоды лучшее решение – легкая, специальная для бега, бейсболка светлых тонов, в случае прохладной или комфортной, нейтральной погоды – бандана. Бейсболка убережет вашу голову от перегрева, козырек защитит глаза от прямого солнца. Бандана, сделанная из хорошо впитывающей воду ткани – микрофибры избавит ваши глаза от соленого пота.

Некоторые марафонцы-любители берут с собой на дистанцию две банданы – одну на голову, вторую – наматывают на руку, на запястье, чтобы вытирать пот.

Модели беговых бейсболок и бандан для марафона:

Пульсометр + часы

Если вы до сих пор еще не купили себе часы с функцией измерения пульса, то сейчас самое время это сделать. Текущий пульс, темп с которым вы бежите дистанцию, километраж – ключевые показатели, которые вам 100% будут нужны на дистанции. Мы не будем в этом материале подробно останавливаться на всех особенностях применения и настройки спортивных часов, скажем только одно: без спортивных часов, без точного знания о том, что с вами происходит на дистанции бежать марафон также странно, как садиться за руль машины с завязанными глазами.

Выбирать часы лучше во время очного визита в магазин, где можно вживую померить часы, посмотреть на удобство пользования функционалом и посадки конкретной модели на руке, на видимость данных на циферблате.

Если для вас это будут первые спортивные часы, то есть смысл остановиться на недорогих моделях с функционалом начального уровня, если вы уже искушенный бегун, то самое время сделать себе подарок к значительному событию, который послужит вам верой и правдой много лет.

Перед марафоном мы рекомендуем поставить свежую батарейку в нагрудный датчик пульса, даже если вы его только купили, т.к. неизвестно сколько времени этот датчик пролежал на складе магазина.

Спортивные часы – крайне нужная вещь, но они не должны вас отвлекать от дистанции. До марафона необходимо разобраться досконально в функционале часов, протестировать их работу на финальных тренировках, сделать все необходимые настройки и зарядить аккумулятор перед забегом.

Модели спортивных часов Suunto и Garmin

Спортивное питание: гели, батончики, шоты, изотонические таблетки, восстановительные смеси.

За время марафонского забега средний бегун-любитель теряет около 3200 Ккал, из организма с пОтом уходит большое количество крайне необходимых для нормального клеточного функционирования солей, после забега подавляющее большинство бегунов находятся в состоянии сильного физического и психологического утомления.

Обычная пища и питье не могут решить задачи по восполнению энергетических запасов во время забега и сразу после него, т.к. обычная пища чаще всего содержит неточное количество необходимых химических элементов и полезных веществ + их концентрация в единице объема достаточно низка и, кроме того, скорость переваривания обычной пищи довольно значительна – если бы люди на марафоне питались бы так как привыкли питаться, то все необходимые для энергообмена вещества поступали в мышцы уже только после окончания забега.

Для того, чтобы на дистанции у вас были силы, чтобы восстановление после забега шло быстрее мы рекомендуем следующее спортивное специальное питание:

1) Гели. Используются непосредственно перед марафоном и во время забега. Удобная упаковка для использования «на бегу», самые разнообразные вкусы, быстро перевариваются организмом, давая необходимую энергию. Версии гели «с изотоником» - для восполнения потерь солей с пОтом, версии «с кофеином» - для взбадривания организма на последних километрах дистанции, рекомендуется их есть тогда, когда падает мотивация, когда нужна дополнительная энергия для финишного отрезка.

2)Энергетические батончики – удобная форма для того, чтобы в концентрированном виде «закинуть в топку» необходимые питательные вещества. Лучше всего употреблять батончики непосредственно перед марафоном, запивая их водой с изотоником или сразу после забега – будет серьезная помощь организму по восстановлению после экстремальной нагрузки.

3) «Шоты» с кофеином или магнием. Жидкий, очень быстро всасываемый организмом вид спортивного питания. Нужен тогда, когда вам нужна энергия «здесь и сейчас», когда из-за недостатка магния в мышцах вы начинаете испытывать непроходящие судороги, из-за которых невозможно дальше бежать. Любители берут с собой на дистанцию 3-4 «шота», которые обычно используют, когда появляются неприятные судорожные симптомы.

4) Изотонические таблетки. Концентрированная смесь солей, которые покидают человека вместе с пОтом во время бега: натрий, магний, кальций, калий, цинк. Таблетки изотоника растворяются в воде, эту смесь необходимо взять с собой в бутылочке. Пару таблеток не помешает взять «в запас» и растворить в воде на одном из пунктов питья, если прохождение дистанции будет вам в тяжесть и начнутся судороги.

5) Восстановительные смеси. Содержат все необходимые вещества для того, чтобы организм после забега восстановился как можно быстрее. Сделаны в виде порошка, который разводится в воде – так химические элементы быстрее попадут в кровь. Выпивается сразу после финиша.

Все спортивное питание можно найти здесь

Аптечка: пластыри и т.п.

Уверены, что вы знаете, где купить пластыри для мозолей и заклейки сосков Покупайте те пластыри, на которых написано, что они «водостойкие», т.к. только такие пластыри хорошо будут держаться на вашем промокшем от пота теле.

Рекомендуем в «марафонскую» сумку с вещами положить упакованную специальную аптечку – с личными лекарствами, лейкопластырем и прочими, необходимыми медицинскими препаратами. Даже если вы не используете ничего из аптечки, лучше если она все-таки будет – на всякий случай!

Вот здесь можно выбрать комплектацию аптечки на ваш вкус и потребности.

Рюкзаки / сумки

Для марафонцев-суперперфекционистов, которые собираются на забег не в последний вечер, а с того момента, как открылась регистрация, которые любят, чтобы все было «разложено по полочкам» и каждая вещь была в отдельном, своем кармане предлагаем обратить внимание на удобные, вместительные рюкзаки / сумки, куда можно сложить все необходимые вещи для марафона. Еще и место для финишных медалек останется 

Городские рюкзаки

Несмотря на то, что список необходимых вещей для участия в марафоне выглядит внушительным, истина в том, и это правда, что в нем нет лишних, неоправданных вещей. Лучше пусть будет запас, чем вы испортите себе впечатление от забега из-за непредусмотренной мелочи.

Автор – Александр Козлов.

 

Кант в соцсетях