10 советов для тех, кто собрался на Эльбрус в мае

Готовы сразу перейти к покупкам?

• Альпинистские кошки
• Ледорубы и ледовые инструменты
• Солнцезащитные очки для альпинизма
• Альпинистская обувь
• Рюкзаки для альпинизма
• Мембранные куртки для альпинизма
• Флисовые кофты для альпинизма
• Термобельё

Эльбрус — уникальное место, круглый год привлекающее неравнодушных к горным красотам людей. Зимой сюда едут кататься на лыжах и сноуборде, а весной и летом начинается сезон восхождений и походов. Успех восхождения во многом зависит от правильной подготовки, поэтому на основе личного альпинистского опыта и общения с горными гидами эксперты сети магазинов «Кант» написали советы для тех, кто планирует восхождение на Эльбрус.

Содержание

• Выберите и изучите маршрут
• Подготовьтесь к переменчивой погоде
• Подготовьте тёплую одежду
• Выбирайте двухслойные ботинки
• Составьте список must-have снаряжения
• Найдите опытного гида
• Подготовьте организм к нагрузкам
• Зарегистрируйтесь в МЧС
• Закладывайте время на акклиматизацию
• Соблюдайте питьевой режим
• Заключение

Выберите и изучите маршрут

Заранее изучите возможные маршруты подъёма к вершине — на Эльбрусе их несколько. Зная о специфике маршрута, вы сможете точнее спланировать сроки восхождения и заблаговременно начать подготовку к нему.

В мае самый подходящий для восхождения — южный. Также он предпочтителен, если вы новичок и хотите подняться к вершине с минимальными затратами сил. Есть и альтернативные маршруты восхождения на гору: с севера, запада и востока, но они значительно более опасны и трудны по логистике в мае. А на южном склоне Эльбруса есть инфраструктура, заметно облегчающая альпинистам подъём и проживание: канатные подъёмники, приюты и гостиницы, маршрут восхождения промаркирован вешками.

Канатные подъёмники доставят вас с грузом до «Бочек» на высоту примерно 3700 метров. До 4100 метров можно ночевать в тёплых горных приютах или гостинице. Эльбрус — популярное место, поэтому рекомендуем бронировать места в приютах заранее.

Можно нанять ратрак, который, в зависимости от погоды, поднимает на высоту примерно 4900 метров. Нанимать ратрак или нет, решаете вы, исходя из состояния здоровья и финансовых возможностей. Отметим, что быстрый набор высоты на ратраке с 3700 или 4100 до 4900 метров может негативно сказаться на вашем самочувствии. Спокойный пеший подъём значительно безопаснее, хотя и трудозатратнее.

Схематичное изображение маршрута с юга

Подготовьтесь к переменчивой погоде

Одна из главных опасностей на Эльбрусе в любое время года — переменчивая погода. Ясный и солнечный день может быстро смениться снегопадом, сильнейшим ветром и туманом. Поэтому нужно экипироваться с учётом возможных погодных капризов и постоянно следить за прогнозами погоды, скоростью и направлением ветра, чтобы верно выбрать время и дату штурма.

Для весеннего Эльбруса также характерен большой перепад дневной и ночной температур. Температура воздуха в мае выше 3000 метров днём обычно варьируется от -10 до -20 °С, в зависимости от высоты и облачности. В солнечную погоду может быть довольно тепло, и, наоборот, при облачности и сильном ветре будет ощущение очень сильного холода. Особенно мороз чувствуется ночью, в поздние вечерние и ранние утренние часы. Поэтому очень важно взять тёплую одежду и обувь для восхождения.

Сильные ветры несут в себе ещё одну опасность: они сдувают снег с некоторых участков, обнажая голый, очень твёрдый и гладкий, так называемый бутылочный лёд. Подобные участки опасны для прохождения, требуют хорошо заточенных кошек, опыта, а часто и специальной альпинистской страховки с верёвками и ледобурами.

На спуске с Эльбруса в туман

Подготовьте тёплую одежду

Одеваться для восхождения стоит по принципу многослойности. Не бойтесь взять лишнего: морозы и ветер на вершине стимулируют надевать на себя всё, что есть. О том, как одеваться слоями для активного отдыха, рассказали здесь.

На спуске с вершины

Базовый слой, или термобельё. В нашем случае нужен тёплый базовый слой. Хорошо зарекомендовало себя флисовое термобельё, а также полушерстяные модели без эффекта компрессии. Как выбрать термобельё, читайте здесь.

Второй, утепляющий слой — флисовые кофты, тонкие пуховые куртки, жилеты и брюки. Обращайте внимание на удобство посадки и вес экипировки. Чемпионы по соотношению теплоизоляции и веса — куртки с наполнителем из пуха. Читайте специальные материалы от экспертов сети магазинов «Кант» о выборе флиса или пухового свитера.

Третий слой — мембранная куртка, иногда в сочетании с мембранными брюками. Она защитит от ветра и возможных осадков. При очень сильном холоде и на стоянках поверх всех трёх слоёв надевают высотные пуховики.

Аксессуары

Не забудьте об аксессуарах: шапке или балаклаве, гейторе, перчатках и варежках и термоносках.

• Балаклава пригодится при сильном ветре на подъёме — для этого подойдут синтетические или шерстяные модели, желательно с непродуваемой передней частью и перфорацией для дыхания.
• Возьмите несколько пар носков на случай их промокания, загрязнения или потери. Выбирайте носки высотой до середины лодыжки и выше из синтетики или с добавлением шерсти мериноса.
• Тонкие флисовые или шерстяные перчатки и объёмные непродуваемые варежки - необходимый комплект для восхождения. Последние — обязательно с лишами, чтобы случайно не потерять на склоне.

Выбирайте двухслойные ботинки

Обувь — один из важнейших элементов экипировки для альпинизма. Ступни ног, как и кисти рук, при холоде на высоте мёрзнут первыми. Идеальный вариант для майского Эльбруса — двойные альпинистские ботинки. Вкладыш-сапожок можно достать и проветрить и просушить. А внешний ботинок хорошо держит влагу, прочен, надёжно защищает от снега и ветра. Верх может быть как из очень плотной ткани, так и из пластика.

Для майского Эльбруса нужны двухслойные ботинки

В двухслойных ботинках ваши ноги надёжно защищены от суровых холодов. Если ваше восхождение первое и вы пока не уверены, будете ли продолжать, их можно взять напрокат. Однослойные альпинистские ботинки и плотные утеплённые бахилы поверх них — менее подходящий вариант, однако допустимый при хорошей погоде и уверенности в личной морозоустойчивости.

Составьте список must-have снаряжения

Снаряжение столь же важно для успешного восхождения, как одежда и обувь. Некоторые позиции из списка ниже могут показаться очевидными, однако в суматохе сборов легко забыть что угодно. Полный список снаряжения для восхождения на Эльбрус есть в нашем блоге.

Горнолыжная маска или альпинистские очки — совершенно необходимая в горах вещь. Основные требования: удобная посадка, четвёртая категория защиты, наличие боковых шторок и шнурка. Маска удобнее при сильном ветре, но может запотевать и обмерзать. Очки легче, но хуже защищают глаза в плохую погоду. О том, какую оптику выбрать для восхождений, читайте здесь.

Треккинговые палки и ледоруб. Треккинговые палки удобны на подъёме и спуске, дают дополнительную устойчивость и разгружают колени. Ледоруб нужен для удержания на склоне при срыве, организации самостраховки. Что касается коммерческих групп, обычно все идут с треккинговыми палками, но несут на всякий случай два-три ледоруба на всю команду.

На плато возле Западной вершины, 5600 метров

Кошки — в них будут происходить все ваши передвижения после подъёма до приюта «Бочки». Их тип зависит от ваших ботинок. Эльбрус технически несложная гора, поэтому можно использовать как мягкие, так и жёсткие варианты альпинистских кошек. О выборе кошек для альпинизма эксперты сети магазинов «Кант» рассказали здесь.

Большой рюкзак или баул, в который сложите весь багаж. Экипировки будет много, и понадобится либо большой рюкзак, либо, если вы пользуетесь услугами канатной дороги, — объёмный баул. Можно брать баулы на колёсиках, но обязательно с плечевыми лямками.

Штурмовой рюкзак, куда вы сложите всё необходимое для штурма: термос, перекус, одежду, фототехнику и прочее. Выбирайте максимально лёгкие модели.

Ледово-страховочное снаряжение: ледобуры, «беседка», верёвка, два-три карабина, усы самостраховки могут понадобиться на маршруте. Если вы идёте в составе группы, то всё это должно быть у инструктора. Волкам-одиночкам нужно позаботиться о себе самим.

Беруши — плюс 100 к комфортному сну. На высоте очень важно хорошо высыпаться, а сделать это в компании десятка храпящих мужиков бывает непросто. Беруши — это ваш крохотный ключик в мир огромного комфорта.

Солнцезащитный крем с SPF 50 — без него восхождение лучше не начинать. Выбирайте крем в тюбике, спреи могут замёрзнуть. Гигиеническая помада тоже очень желательна, или узнаете, что трещины бывают не только в леднике.

Найдите опытного гида

Для многих людей восхождение на Эльбрус становится первым в жизни альпинистским опытом. Эльбрус считается технически несложной горой: согласно альпинистской категории сложности 2А/2Б из шести возможных. За неделю вы можете подняться на морозные 5642 метра и увидеть землю с совершенно другого ракурса. Однако совокупность некоторых факторов делает восхождение достаточно опасным мероприятием. Во время подъёма восходителей ожидает:

• нехватка кислорода, обусловленная высотой горы;
• ветры до 40 км/ч;
• резкие перемены погоды;
• низкая видимость, холод до -40 °С;
• оледенелые участки на крутых склонах.

Для их преодоления нужны базовые навыки альпинизма и тщательная подготовка, а также психологическая устойчивость, умение не паниковать и не теряться в сложных ситуациях. Все эти навыки есть у опытных гидов. Если вы новичок в альпинизме, обязательно отправляйтесь на восхождение в составе группы с опытными гидами. Даже если вы уже ходили в горы и знакомы со спецификой альпинизма, всё равно советуем в первый раз подниматься на Эльбрус с квалифицированным гидом. Это сильно снизит риски и повысит шансы на успешное восхождение.

Подготовьте организм к нагрузкам

С точки зрения технического альпинизма подъём на Эльбрус по южному маршруту несложен. Но не обольщайтесь: он занимает у среднестатистического любителя при хорошей погоде от 8 до 10 часов, а сопутствующие условия порядком усложняют процесс.

Для наглядности: представьте, что всё это время вы шагаете вверх по лестнице с короткими пологими участками. На холоде, в нескольких слоях тёплой одежды, с рюкзаком весом 3–4 кг, при сильно пониженном атмосферном давлении и нехватке кислорода в воздухе. Затем ещё 3–4 часа спускаетесь по той же лестнице. Чтобы справиться с такой нагрузкой и обойтись без неприятных последствий для организма, необходимо серьёзно тренировать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Главное — начать регулярные тренировки задолго до вашего путешествия. Лихорадочная подготовка за две недели до выезда приведёт к бесполезной трате сил и возможным травмам. Спортсменам за несколько недель до поездки в горы нужно перейти к стабилизирующим тренировкам и воздержаться от соревнований, чтобы пик формы пришёлся на период восхождения.

Бег по горному рельефу очень полезен для подготовки к восхождению

Подготовиться поможет бег на длинные дистанции, велоспорт, занятия на степ-тренажёре. Включайте в тренировки и силовые упражнения на ноги, пресс и спину, например приседания на одной ноге, — с собственным весом и с отягощениями. Мышцы и связки жителей равнин непривычны к типу нагрузок, с которыми они встречаются в горах, поэтому очень полезны тренировки на горном рельефе или хотя бы бег по приречным холмам и оврагам. О том, как начать бегать или возобновить тренировки после перерыва, читайте в нашей статье.

В Москве можно тренироваться на склонах горнолыжного комплекса «Кант» на Нагорной. После 10–15 быстрых подъёмов с треккинговыми палками даже на относительно несложные 100–150 вертикальных метров вы точно почувствуете нужную бодрость мышц и радостное сердцебиение.

Поэтому, помимо физической подготовки к нагрузкам, при планировании восхождения стоит сделать чекап здоровья. Проверьте состояние сердца, ЖКТ и опорно-двигательного аппарата. Во время подъёма организм переживает сильный стресс, и на его фоне могут остро проявиться ранее незаметные или недолеченные болезни. К примеру, если у вас вялотекущий гастрит, то в условиях высокогорья он может обостриться.

Зарегистрируйтесь в МЧС

Если вы идёте самостоятельно, обязательно зарегистрируйтесь в МЧС. Это жизненно важное условие! Спасатели отмечают вас в журнале, выдают номер, сообщают свои телефоны для экстренной связи. Всё это заметно повышает безопасность вашего горного приключения.

В Терсколе есть база спасателей. Крайне рекомендуем заглянуть туда и пообщаться с ними. Они расскажут о текущей погоде и особенностях маршрута, дадут ценные советы, помогут со снаряжением. Если лично зайти на базу МЧС не получилось, то зарегистрироваться можно и по телефону +7 (866-38) 7-14-89. По окончании восхождения необходимо сняться с учёта в МЧС лично или по телефону.

Закладывайте время на акклиматизацию

Грамотная акклиматизация — залог успешного восхождения. Нашему организму нужно время для настройки всех систем под условия дефицита кислорода в воздухе и пониженного атмосферного давления. Во все дни восхождения обязательны хороший сон, качественное питание и обильное питьё.

При восхождении на Эльбрус с юга с ночёвками в приютах и использованием канатных дорог для акклиматизации понадобится минимум 4–5 дней. За это время вы постепенно набираете высоту и совершаете радиальные выходы на каждой точке ночёвки. В мае на склонах горы ещё много снега — выбирайте надёжную обувь и гамаши, чтобы сохранить ноги в тепле и сухости.

В случае полностью пешего восхождения с палатками и грузом за плечами схема акклиматизации выглядит так: подъём примерно на 1000 метров вверх, где нужно пробыть несколько часов, давая организму почувствовать изменения, затем спуск на 500 метров и ночёвка. На следующий день схема повторяется уже с этой точки, и так до точки выхода на вершину.

Важно! Правильная акклиматизация лишь помогает быстро и с минимальными неудобствами перестроить работу организма, но не гарантирует полной безболезненности процесса. Любая физическая работа на высоте ощущается заметно тяжелее, чем внизу. Будьте готовы к головным болям, одышке и упадку сил.

Соблюдайте питьевой режим

Сухой высотный воздух, учащённое сердцебиение и дыхание, большие физические нагрузки при ходьбе и связанное с этим повышенное потоотделение быстро обезвоживают организм. При нехватке жидкости кровь становится более вязкой, ухудшается кровоснабжение тканей и органов. Поэтому обязательно пейте достаточное количество воды — около двух литров в день — и дополняйте её минеральными элементами, чтобы компенсировать потерю солей. Хороший вариант — растворимые изотоники в таблетках, которые удобно брать с собой. Вода должна быть тёплой.

Учтите, что от скал Пастухова негде набирать воду, поэтому запасать её нужно с вечера, растапливая снег перед ночёвкой. Полезно и приятно на высоте горячее питьё, за исключением кофе. Многие пьют на высоте сладкий чай: кроме тепла, вы получаете быстрые углеводы, которые сразу дают энергию. На восхождение берите с собой лёгкий термос с горячим напитком из расчёта минимум 1 литр на человека.

Алкогольные напитки в любых дозах на высоте запрещены. Кроме очевидного воздействия на сознание, они способствуют обезвоживанию, раздражают слизистую, дополнительно нагружают сосуды. Отложите застольные посиделки до торжественного спуска в Терскол.

Заключение

Восхождение на Эльбрус — трудное, но увлекательное приключение, требующее тщательной подготовки. Надеемся, наши советы помогут организовать восхождение максимально комфортно и безопасно. Если у вас остались вопросы — эксперты сети магазинов «Кант», многие из которых сами стояли на вершине этой неповторимой горы, с удовольствием ответят на них.

Автор статьи:
Александр Карпов — эксперт по подбору одежды, бегового, лыжного и туристического снаряжения, сотрудник флагманского магазина «Кант» на Нагорной, уже много лет помогает людям определиться с выбором кроссовок, ботинок, беговых лыж, одежды и экипировки для спорта и активного образа жизни. Увлекается бегом, плаванием, йогой, силовыми тренировками, пешим и водным туризмом.

Читать статьи по теме:

• Как выбрать флисовую одежду
• Как выбрать альпинистские кошки
• Как выбрать пуховый свитер
• Оптика для восхождений
• Эльбрус. Снаряжение и одежда для восхождения