10 советов для тех, кто собрался на Эльбрус в мае

Готовы сразу перейти к покупкам?

• Альпинистские кошки
• Ледорубы и ледовые инструменты
• Солнцезащитные очки для альпинизма
• Альпинистская обувь
• Рюкзаки для альпинизма
• Мембранные куртки для альпинизма
• Флисовые кофты для альпинизма
• Термобельё

Эльбрус — уникальное место, круглый год привлекающее неравнодушных к горным красотам людей. Зимой сюда едут кататься на лыжах и сноуборде, а весной и летом начинается сезон восхождений и походов. Успех восхождения во многом зависит от правильной подготовки, поэтому на основе личного альпинистского опыта и общения с горными гидами эксперты сети магазинов «Кант» написали советы для тех, кто планирует восхождение на Эльбрус.

Содержание

• Выберите и изучите маршрут
• Подготовьтесь к переменчивой погоде
• Подготовьте тёплую одежду
• Выбирайте двухслойные ботинки
• Составьте список must-have снаряжения
• Найдите опытного гида
• Подготовьте организм к нагрузкам
• Зарегистрируйтесь в МЧС
• Закладывайте время на акклиматизацию
• Соблюдайте питьевой режим
• Заключение

Выберите и изучите маршрут

Заранее изучите возможные маршруты подъёма к вершине — на Эльбрусе их несколько. Зная о специфике маршрута, вы сможете точнее спланировать сроки восхождения и заблаговременно начать подготовку к нему.

В мае самый подходящий для восхождения — южный. Также он предпочтителен, если вы новичок и хотите подняться к вершине с минимальными затратами сил. Есть и альтернативные маршруты восхождения на гору: с севера, запада и востока, но они значительно более опасны и трудны по логистике в мае. А на южном склоне Эльбруса есть инфраструктура, заметно облегчающая альпинистам подъём и проживание: канатные подъёмники, приюты и гостиницы, маршрут восхождения промаркирован вешками.

Канатные подъёмники доставят вас с грузом до «Бочек» на высоту примерно 3700 метров. До 4100 метров можно ночевать в тёплых горных приютах или гостинице. Эльбрус — популярное место, поэтому рекомендуем бронировать места в приютах заранее.

Можно нанять ратрак, который, в зависимости от погоды, поднимает на высоту примерно 4900 метров. Нанимать ратрак или нет, решаете вы, исходя из состояния здоровья и финансовых возможностей. Отметим, что быстрый набор высоты на ратраке с 3700 или 4100 до 4900 метров может негативно сказаться на вашем самочувствии. Спокойный пеший подъём значительно безопаснее, хотя и трудозатратнее.

Схематичное изображение маршрута с юга

Подготовьтесь к переменчивой погоде

Одна из главных опасностей на Эльбрусе в любое время года — переменчивая погода. Ясный и солнечный день может быстро смениться снегопадом, сильнейшим ветром и туманом. Поэтому нужно экипироваться с учётом возможных погодных капризов и постоянно следить за прогнозами погоды, скоростью и направлением ветра, чтобы верно выбрать время и дату штурма.

Дарим внимательным читателям промокод BLOG91587 на скидку* 10% на новые товары и дополнительные 5% на товары со скидкой.

* В акции не участвуют товары следующих брендов и категорий: Aspect, BH, COOL ZONE, Cube, FR SKATES, Giant, Julbo, Leatherman, Maxxis, MERIDA, Oakley, Petzl, Scott, Splav, Rock Machine, Rocky Mountain, Suunto, верёвки, стропы, репшнуры, газовые баллоны, туристические гаджеты, лавинное снаряжение, подарочные сертификаты.

Для весеннего Эльбруса также характерен большой перепад дневной и ночной температур. Температура воздуха в мае выше 3000 метров днём обычно варьируется от -10 до -20 °С, в зависимости от высоты и облачности. В солнечную погоду может быть довольно тепло, и, наоборот, при облачности и сильном ветре будет ощущение очень сильного холода. Особенно мороз чувствуется ночью, в поздние вечерние и ранние утренние часы. Поэтому очень важно взять тёплую одежду и обувь для восхождения.

Сильные ветры несут в себе ещё одну опасность: они сдувают снег с некоторых участков, обнажая голый, очень твёрдый и гладкий, так называемый бутылочный лёд. Подобные участки опасны для прохождения, требуют хорошо заточенных кошек, опыта, а часто и специальной альпинистской страховки с верёвками и ледобурами.

На спуске с Эльбруса в туман

Подготовьте тёплую одежду

Одеваться для восхождения стоит по принципу многослойности. Не бойтесь взять лишнего: морозы и ветер на вершине стимулируют надевать на себя всё, что есть. О том, как одеваться слоями для активного отдыха, рассказали здесь.

На спуске с вершины

Базовый слой, или термобельё. В нашем случае нужен тёплый базовый слой. Хорошо зарекомендовало себя флисовое термобельё, а также полушерстяные модели без эффекта компрессии. Как выбрать термобельё, читайте здесь.

Второй, утепляющий слой — флисовые кофты, тонкие пуховые куртки, жилеты и брюки. Обращайте внимание на удобство посадки и вес экипировки. Чемпионы по соотношению теплоизоляции и веса — куртки с наполнителем из пуха. Читайте специальные материалы от экспертов сети магазинов «Кант» о выборе флиса или пухового свитера.

Третий слой — мембранная куртка, иногда в сочетании с мембранными брюками. Она защитит от ветра и возможных осадков. При очень сильном холоде и на стоянках поверх всех трёх слоёв надевают высотные пуховики.

Аксессуары

Не забудьте об аксессуарах: шапке или балаклаве, гейторе, перчатках и варежках и термоносках.

• Балаклава пригодится при сильном ветре на подъёме — для этого подойдут синтетические или шерстяные модели, желательно с непродуваемой передней частью и перфорацией для дыхания.
• Возьмите несколько пар носков на случай их промокания, загрязнения или потери. Выбирайте носки высотой до середины лодыжки и выше из синтетики или с добавлением шерсти мериноса.
• Тонкие флисовые или шерстяные перчатки и объёмные непродуваемые варежки - необходимый комплект для восхождения. Последние — обязательно с лишами, чтобы случайно не потерять на склоне.

Выбирайте двухслойные ботинки

Обувь — один из важнейших элементов экипировки для альпинизма. Ступни ног, как и кисти рук, при холоде на высоте мёрзнут первыми. Идеальный вариант для майского Эльбруса — двойные альпинистские ботинки. Вкладыш-сапожок можно достать и проветрить и просушить. А внешний ботинок хорошо держит влагу, прочен, надёжно защищает от снега и ветра. Верх может быть как из очень плотной ткани, так и из пластика.

Для майского Эльбруса нужны двухслойные ботинки

В двухслойных ботинках ваши ноги надёжно защищены от суровых холодов. Если ваше восхождение первое и вы пока не уверены, будете ли продолжать, их можно взять напрокат. Однослойные альпинистские ботинки и плотные утеплённые бахилы поверх них — менее подходящий вариант, однако допустимый при хорошей погоде и уверенности в личной морозоустойчивости.

Составьте список must-have снаряжения

Снаряжение столь же важно для успешного восхождения, как одежда и обувь. Некоторые позиции из списка ниже могут показаться очевидными, однако в суматохе сборов легко забыть что угодно. Полный список снаряжения для восхождения на Эльбрус есть в нашем блоге.

Горнолыжная маска или альпинистские очки — совершенно необходимая в горах вещь. Основные требования: удобная посадка, четвёртая категория защиты, наличие боковых шторок и шнурка. Маска удобнее при сильном ветре, но может запотевать и обмерзать. Очки легче, но хуже защищают глаза в плохую погоду. О том, какую оптику выбрать для восхождений, читайте здесь.

Треккинговые палки и ледоруб. Треккинговые палки удобны на подъёме и спуске, дают дополнительную устойчивость и разгружают колени. Ледоруб нужен для удержания на склоне при срыве, организации самостраховки. Что касается коммерческих групп, обычно все идут с треккинговыми палками, но несут на всякий случай два-три ледоруба на всю команду.

На плато возле Западной вершины, 5600 метров

Кошки — в них будут происходить все ваши передвижения после подъёма до приюта «Бочки». Их тип зависит от ваших ботинок. Эльбрус технически несложная гора, поэтому можно использовать как мягкие, так и жёсткие варианты альпинистских кошек. О выборе кошек для альпинизма эксперты сети магазинов «Кант» рассказали здесь.

Большой рюкзак или баул, в который сложите весь багаж. Экипировки будет много, и понадобится либо большой рюкзак, либо, если вы пользуетесь услугами канатной дороги, — объёмный баул. Можно брать баулы на колёсиках, но обязательно с плечевыми лямками.

Штурмовой рюкзак, куда вы сложите всё необходимое для штурма: термос, перекус, одежду, фототехнику и прочее. Выбирайте максимально лёгкие модели.

Ледово-страховочное снаряжение: ледобуры, «беседка», верёвка, два-три карабина, усы самостраховки могут понадобиться на маршруте. Если вы идёте в составе группы, то всё это должно быть у инструктора. Волкам-одиночкам нужно позаботиться о себе самим.

Беруши — плюс 100 к комфортному сну. На высоте очень важно хорошо высыпаться, а сделать это в компании десятка храпящих мужиков бывает непросто. Беруши — это ваш крохотный ключик в мир огромного комфорта.

Солнцезащитный крем с SPF 50 — без него восхождение лучше не начинать. Выбирайте крем в тюбике, спреи могут замёрзнуть. Гигиеническая помада тоже очень желательна, или узнаете, что трещины бывают не только в леднике.

Найдите опытного гида

Для многих людей восхождение на Эльбрус становится первым в жизни альпинистским опытом. Эльбрус считается технически несложной горой: согласно альпинистской категории сложности 2А/2Б из шести возможных. За неделю вы можете подняться на морозные 5642 метра и увидеть землю с совершенно другого ракурса. Однако совокупность некоторых факторов делает восхождение достаточно опасным мероприятием. Во время подъёма восходителей ожидает:

• нехватка кислорода, обусловленная высотой горы;
• ветры до 40 км/ч;
• резкие перемены погоды;
• низкая видимость, холод до -40 °С;
• оледенелые участки на крутых склонах.

Для их преодоления нужны базовые навыки альпинизма и тщательная подготовка, а также психологическая устойчивость, умение не паниковать и не теряться в сложных ситуациях. Все эти навыки есть у опытных гидов. Если вы новичок в альпинизме, обязательно отправляйтесь на восхождение в составе группы с опытными гидами. Даже если вы уже ходили в горы и знакомы со спецификой альпинизма, всё равно советуем в первый раз подниматься на Эльбрус с квалифицированным гидом. Это сильно снизит риски и повысит шансы на успешное восхождение.

Подготовьте организм к нагрузкам

С точки зрения технического альпинизма подъём на Эльбрус по южному маршруту несложен. Но не обольщайтесь: он занимает у среднестатистического любителя при хорошей погоде от 8 до 10 часов, а сопутствующие условия порядком усложняют процесс.

Для наглядности: представьте, что всё это время вы шагаете вверх по лестнице с короткими пологими участками. На холоде, в нескольких слоях тёплой одежды, с рюкзаком весом 3–4 кг, при сильно пониженном атмосферном давлении и нехватке кислорода в воздухе. Затем ещё 3–4 часа спускаетесь по той же лестнице. Чтобы справиться с такой нагрузкой и обойтись без неприятных последствий для организма, необходимо серьёзно тренировать выносливость и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Главное — начать регулярные тренировки задолго до вашего путешествия. Лихорадочная подготовка за две недели до выезда приведёт к бесполезной трате сил и возможным травмам. Спортсменам за несколько недель до поездки в горы нужно перейти к стабилизирующим тренировкам и воздержаться от соревнований, чтобы пик формы пришёлся на период восхождения.

Бег по горному рельефу очень полезен для подготовки к восхождению

Подготовиться поможет бег на длинные дистанции, велоспорт, занятия на степ-тренажёре. Включайте в тренировки и силовые упражнения на ноги, пресс и спину, например приседания на одной ноге, — с собственным весом и с отягощениями. Мышцы и связки жителей равнин непривычны к типу нагрузок, с которыми они встречаются в горах, поэтому очень полезны тренировки на горном рельефе или хотя бы бег по приречным холмам и оврагам. О том, как начать бегать или возобновить тренировки после перерыва, читайте в нашей статье.

В Москве можно тренироваться на склонах горнолыжного комплекса «Кант» на Нагорной. После 10–15 быстрых подъёмов с треккинговыми палками даже на относительно несложные 100–150 вертикальных метров вы точно почувствуете нужную бодрость мышц и радостное сердцебиение.

Поэтому, помимо физической подготовки к нагрузкам, при планировании восхождения стоит сделать чекап здоровья. Проверьте состояние сердца, ЖКТ и опорно-двигательного аппарата. Во время подъёма организм переживает сильный стресс, и на его фоне могут остро проявиться ранее незаметные или недолеченные болезни. К примеру, если у вас вялотекущий гастрит, то в условиях высокогорья он может обостриться.

Зарегистрируйтесь в МЧС

Если вы идёте самостоятельно, обязательно зарегистрируйтесь в МЧС. Это жизненно важное условие! Спасатели отмечают вас в журнале, выдают номер, сообщают свои телефоны для экстренной связи. Всё это заметно повышает безопасность вашего горного приключения.

В Терсколе есть база спасателей. Крайне рекомендуем заглянуть туда и пообщаться с ними. Они расскажут о текущей погоде и особенностях маршрута, дадут ценные советы, помогут со снаряжением. Если лично зайти на базу МЧС не получилось, то зарегистрироваться можно и по телефону +7 (866-38) 7-14-89. По окончании восхождения необходимо сняться с учёта в МЧС лично или по телефону.

Закладывайте время на акклиматизацию

Грамотная акклиматизация — залог успешного восхождения. Нашему организму нужно время для настройки всех систем под условия дефицита кислорода в воздухе и пониженного атмосферного давления. Во все дни восхождения обязательны хороший сон, качественное питание и обильное питьё.

При восхождении на Эльбрус с юга с ночёвками в приютах и использованием канатных дорог для акклиматизации понадобится минимум 4–5 дней. За это время вы постепенно набираете высоту и совершаете радиальные выходы на каждой точке ночёвки. В мае на склонах горы ещё много снега — выбирайте надёжную обувь и гамаши, чтобы сохранить ноги в тепле и сухости.

В случае полностью пешего восхождения с палатками и грузом за плечами схема акклиматизации выглядит так: подъём примерно на 1000 метров вверх, где нужно пробыть несколько часов, давая организму почувствовать изменения, затем спуск на 500 метров и ночёвка. На следующий день схема повторяется уже с этой точки, и так до точки выхода на вершину.

Важно! Правильная акклиматизация лишь помогает быстро и с минимальными неудобствами перестроить работу организма, но не гарантирует полной безболезненности процесса. Любая физическая работа на высоте ощущается заметно тяжелее, чем внизу. Будьте готовы к головным болям, одышке и упадку сил.

Соблюдайте питьевой режим

Сухой высотный воздух, учащённое сердцебиение и дыхание, большие физические нагрузки при ходьбе и связанное с этим повышенное потоотделение быстро обезвоживают организм. При нехватке жидкости кровь становится более вязкой, ухудшается кровоснабжение тканей и органов. Поэтому обязательно пейте достаточное количество воды — около двух литров в день — и дополняйте её минеральными элементами, чтобы компенсировать потерю солей. Хороший вариант — растворимые изотоники в таблетках, которые удобно брать с собой. Вода должна быть тёплой.

Учтите, что от скал Пастухова негде набирать воду, поэтому запасать её нужно с вечера, растапливая снег перед ночёвкой. Полезно и приятно на высоте горячее питьё, за исключением кофе. Многие пьют на высоте сладкий чай: кроме тепла, вы получаете быстрые углеводы, которые сразу дают энергию. На восхождение берите с собой лёгкий термос с горячим напитком из расчёта минимум 1 литр на человека.

Алкогольные напитки в любых дозах на высоте запрещены. Кроме очевидного воздействия на сознание, они способствуют обезвоживанию, раздражают слизистую, дополнительно нагружают сосуды. Отложите застольные посиделки до торжественного спуска в Терскол.

Заключение

Восхождение на Эльбрус — трудное, но увлекательное приключение, требующее тщательной подготовки. Надеемся, наши советы помогут организовать восхождение максимально комфортно и безопасно. Если у вас остались вопросы — эксперты сети магазинов «Кант», многие из которых сами стояли на вершине этой неповторимой горы, с удовольствием ответят на них.

Автор статьи:
Александр Карпов — эксперт по подбору одежды, бегового, лыжного и туристического снаряжения, сотрудник флагманского магазина «Кант» на Нагорной, уже много лет помогает людям определиться с выбором кроссовок, ботинок, беговых лыж, одежды и экипировки для спорта и активного образа жизни. Увлекается бегом, плаванием, йогой, силовыми тренировками, пешим и водным туризмом.

Читать статьи по теме:

• Как выбрать флисовую одежду
• Как выбрать альпинистские кошки
• Как выбрать пуховый свитер
• Оптика для восхождений
• Эльбрус. Снаряжение и одежда для восхождения