<i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p>Перевод: А.Демянюк aka AlexDem</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
</i><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p><img SRC="/news/articles/fall/Image30.gif" WIDTH="200" HEIGHT="300" ALIGN="right" HSPACE="4" VSPACE="1"><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Даже эксперты иногда падают. Здесь собраны их<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
советы по поводу того, как избежать травм, если<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
падение все-таки произошло.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<p ALIGN="JUSTIFY">1.БУДЬ СИЛЬНЫМ!</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Чем ты сильнее физически, тем у тебя меньше<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
шансов упасть, потому что ты способен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
восстановить потерю баланса до потери контроля.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
И если ты физически силен и все же упал, у тебя<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
меньше шансов получить перелом из-за большого<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
объема тренированных мышц. Ходи в качалку и делай<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
упражнения, чтобы быть сильным! <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b>2. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Итак, это происходит. Когда ты понял, что близок к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тому, чтобы столкнуться со склоном, у тебя должен<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
быстро появиться план, как безопасно выйти из<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
этой ситуации. Худшая позиция из возможных: ты на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
спине, колени согнуты. Лучшая позиция: лежа на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
груди, ноги выпрямлены. Это уменьшает шанс травмы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
колена. И всегда помните: 'Пока катишься вниз,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
оставайся лежать.' Самая большая ошибка из<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
совершаемых людьми - это попытка встать до полной<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
остановки.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b>3. ПРИЛЯГ НА БОК!</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Если ты находишься на крутом склоне или в NFZ и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
чувствуешь, что близок к потере баланса, приляг<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на бок. Лучше немножко унизиться, чем поломаться.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Держа ноги внизу перпендикулярно линии падения,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
старайся остановиться возможно быстрее, чтобы не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
набрать слишком большую скорость.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b>4. СМОТРИ ТУДА, КУДА ХОЧЕШЬ ПОЕХАТЬ!</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Старая лыжная поговорка гласит: 'Смотри туда,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
куда хочешь поехать, а не туда, куда не хочешь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
попасть!' Это кажется очевидным, но люди имеют<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
тенденцию фокусироваться на опасностях, а не на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
пути выхода из опасной ситуации. Спасение на<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
лыжах имеет геометрическую форму луча с началом<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
в твое голове, и направленном туда, куда ты<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
смотришь.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b>5. НОГИ В ВОЗДУХ!</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Если ты падаешь на высокой скорости, постарайся<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
поднять ноги. Опасайся касания лыжами склона,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
вместо этого дай возможность своему телу<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скользить до остановки (конечно, если на пути<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
скольжения нет препятствий. Если они есть - делай<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
все, чтобы избежать столкновения).<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b>6. БУДЬ РАССЛАБЛЕН И НАГОТОВЕ!</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Падение без травм - это искусство. Чтобы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
предупредить травму - расслабь мышцы и катись.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Однако, чтобы избежать большей катастрофы<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
(особенно в больших горах), оставайся начеку и ищи<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
возможности для самоудержания на склоне. Не<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
бойся слишком разогнаться, но следи за тем, куда<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
ты катишься. Когда ты в панике, твоя возможность к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
правильной реакции очень снижена и ты можешь<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
допустить ошибку.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
<b>7. ПАДАЕШЬ НАЗАД? ПАДАЙ!</b><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
При падениях наиболее опасным является сценарий,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
когда происходит падение назад со скручиванием,<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
когда лыжник стоит на канте лыжи. Возникают<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
огромные нагрузки на переднюю крестовидную<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
связку (ПКС). Если ты оказался в этой ситуации и<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
впереди нет никаких препятствий, не пытайся<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
восстановить равновесие. Это приведет только к<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
усилению нагрузок на ПКС. Вместо этого - падай!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Прыгай 'рыбкой' по линии падения с приземлением<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
на бок и держи ноги вместе, пока не остановился.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
Твоя гордость будет уязвлена, но коленки будут в<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />
порядке.</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />